Les siestes de qualité supérieure sont difficiles à trouver, donc si vous découvrez quelque chose qui vous endormit de la manière parfaite, vous devez vous y accrocher. Cependant, que se passe-t-il si votre façon préférée de vous endormir entre en conflit avec vos arrangements de sommeil? Imaginez si vous parlez de votre espace ou de votre matelas en utilisant un dormeur léger, mais que vous voulez une sorte de son pour vous protéger ? Dans ce cas, il vaut mieux s’habituer à dormir avec des canettes – et je vais vous expliquer comment.
De nombreuses personnes qui n’ont jamais tenté de s’endormir avec des écouteurs ont deux grandes préoccupations. À savoir, ils craignent de mourir dans leur sommeil à cause d’électrocution ou d’étouffement. Ainsi, dissipons quelques-uns des mythes qui empêchent tant de gens d’attraper des zs à la mode .
Est-il Sécuritaire De Dormir Avec Des écouteurs?
Avant de vous dire comment porter des écouteurs au lit sans créer de craquement dans le cou, voyons que les dangers les plus stressants possibles de dormir avec des canettes :
Risque D’étouffement
Si vous portez des canettes filaires au lit, vous risquez de vous réveiller dans un enchevêtrement de fils . Pire encore, selon certaines personnes, vous ne pouvez en aucun cas vous réveiller. Mais honnêtement, les chances de s’étrangler pendant votre sommeil sont assez minces , en particulier si le câble en question est maigre.
D’un autre côté, lorsque le câble est d’un autre côté et que vous avez tendance à vous lancer et à vous retourner pendant que vous dormez, cela peut arriver. Heureusement, il est assez facile de contourner cet éventuel obstacle: procurez-vous simplement un casque sans fil.
Électrocution
La deuxième crainte la plus fréquente que les gens ont à propos de dormir avec des écouteurs est qu’ils peuvent être zappés par un courant électrique erroné . Heureusement, les chances que cela se produise sont également proches de zéro .
Bien sûr, si vos écouteurs sont connectés à un système qui est alors branché sur une prise électrique , il y a un risque de surtension dans vos canettes. Mais alors, ils doivent être structurellement suffisamment compromis pour que vous puissiez entrer en contact avec tout le câblage. Vous êtes probablement en mesure de découvrir à quel point cette situation est improbable par vous-même.
En fin de compte, l’électrocution et l’étouffement ne vous inquiètent pas si vous passez au sans fil . Mais certaines personnes s’inquiètent encore des technologies Bluetooth qui provoquent le cancer. Nous pouvons aussi démystifier ce mythe – les appareils Bluetooth émettent des niveaux de rayonnement bénins . Ce n’est donc certainement pas un problème que vous souhaitez améliorer votre liste.
Dommages Auditifs
Après avoir remarqué deux situations dangereuses improbables dans lesquelles vous pourriez vous retrouver si vous portez des écouteurs au lit, parlons de quelques questions plus urgentes: plutôt que de vous étouffer ou de vous électrocuter, vous devriez craindre d’
endommager votre audition . Après tout, lorsque nous essayons de bloquer les sons externes avec des périphériques audio, nous avons tendance à être un peu sévères en utilisant les touches de volume.
Néanmoins, la menace possible est double. Le dilemme de la perte auditive due à des bruits forts pourrait être résolu simplement en diminuant le volume. Mais, selon le type de canettes que vous utilisez, vous pouvez également souffrir de:
Outre ces types de produits, vous pouvez également utiliser des écouteurs non toxiques pour cet objectif. Contrairement aux écouteurs ordinaires, ceux-ci n’iraient pas aussi profondément dans votre conduit auditif et pourraient par conséquent être confortables pour les dormeurs latéraux. Mais si vous êtes susceptible de dormir avec des écouteurs, dormir dans le dos serait néanmoins votre meilleure option.
4. Dormez Sur Le Dos
Dormir sur le dos est excellent pour votre colonne vertébrale, cela réduit les douleurs et prévient également les caries. Et aujourd’hui, nous pourrions ajouter un deuxième point à cette liste d’avantages. Cela sauvera également vos oreilles de la tension supplémentaire que vos écouteurs pourraient leur appliquer .
De toute évidence, différents individus préfèrent naturellement différents lieux de couchage. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez induire – ou est-ce possible? Conformément à l’intellect d’Internet, vous pouvez constamment passer au sommeil dans le dos en:
- Obtenir le bon matelas et coussin pour l’obtenir. Lorsque vous magasinez, commencez à chercher des matelas et des coussins invitants qui sont en revanche. Si vous achetez un coussin en utilisant une courbe, il sera beaucoup plus difficile de dormir confortablement à tous égards, sauf dans le dos.
- Placer un coussin d’élévation des jambes ou une couverture enroulée sous vos genoux . Plier doucement vos jambes dans les genoux aplatira votre dos et créera l’expérience de dormir à cet endroit beaucoup plus agréable. De plus, cela vous empêchera de rouler sur le côté ou de vous reposer sur votre ventre.
- Barrières de construction de chaque côté du corps . Mettre des coussins sous votre taille et vos épaules vous empêchera de tourner. Vous devez seulement maintenir le soutien supplémentaire jusqu’à ce que vous vous habituiez à dormir dans le dos. Considérez simplement les coussins comme des roues!
Si savoir à quel point il est simple de se préparer à dormir sur le dos n’est pas une motivation suffisante pour vraiment y arriver, cela peut-il aider de savoir que les autres endroits où dormir sont mauvais pour vous? Bien que dormir sur le ventre puisse réduire le ronflement, garder votre esprit sur le côté peut endommager votre cou . De plus, l’endroit peut ajouter une tension à votre intestin et aggraver la douleur .
Cependant, qu’en est-il de dormir de votre côté?
5. Utilisez un oreiller utilisant un trou
Dormir sur le côté ne causera probablement aucun problème de santé tant que vous maintenez votre colonne vertébrale alignée en plaçant un oreiller entre vos genoux. Cependant, si vous prévoyez de porter des écouteurs épais tout en dormant dans cet endroit, vous voudrez peut-être envisager d’acheter un coussin utilisant une fosse .
En fin de compte, appliquer une pression des deux côtés de votre esprit tout en portant de nombreux types de canettes est une assez mauvaise idée. Cela pourrait nuire – beaucoup – à moins que vous n’utilisiez une version horizontale et supra-auriculaire spécialement conçue pour le sommeil. Sinon, vous devez utiliser un oreiller qui soulagera la pression exercée sur les oreilles .
Heureusement, de nombreux produits correspondent à la facture. Recherchez simplement des coussins avec un trou d’oreille – beaucoup d’entre eux offriront le soulagement de la douleur d’oreille que vous désirez. Les trous en question sont souvent juste au centre de l’oreiller, mesurant seulement quelques centimètres de diamètre. Ainsi, vous aurez un support de cou et une poche pratique pour réduire vos canettes.
6. Recevez Un Oreiller De Voyage (et D’autres Techniques De Bricolage)
Dans le cas où vous avez actuellement un oreiller de voyage, cela peut être une excellente alternative temporaire pour dormir sur le côté avec des écouteurs. Vous pouvez l’utiliser seul ou le placer sur votre oreiller si la hauteur de l’articulation des deux coussins ne le rend pas mal à l’aise.
Lorsque vous avez le coussin où vous le souhaitez, vous pouvez déposer votre oreille sur ce qui pourrait autrement être la gorge. Alternativement, si vous avez même un oreiller de voyage, vous pourriez être en mesure de manœuvrer l’oreiller sur les surfaces de la taie d’oreiller pour créer un trou au niveau de l’oreiller . Mais cela ne pourrait fonctionner que si un oreiller n’est pas en mousse à mémoire de forme, ce qui est devenu de plus en plus improbable.
Et si vous avez un oreiller en mousse à mémoire de forme, vous pouvez soulager la pression dans l’oreille que vous dormez en
créant une forme de beignet à l’aide d’une serviette, ce qui devrait élever votre esprit et créer l’espace que votre oreille voudra.
Tout Ce Que Vous Pourriez écouter
Maintenant que vous êtes au lit avec votre casque, il ne reste plus qu’une question à répondre. De quoi avez-vous besoin d’écouter? Croyez-moi, votre liste de lecture de routine pourrait ne pas faire l’affaire. Après tout, il est probablement rempli de mélodies de pompage – et ce n’est sûrement pas ce dont vous avez besoin pour entendre parler d’expérimentation.
Au contraire, dans le cas où vous auriez même besoin de rester avec des chansons , vous devriez opter pour des chemins plus relaxants et méditatifs. Selon certaines recherches, la musique classique a eu des effets favorables sur les patients souffrant de SSPT et d’insomnie. Cependant, vous n’avez pas besoin d’entendre Chopin et Beethoven s’ils ne sont pas votre tasse de java. Il existe de nombreuses listes de lecture pour vous endormir dans vos fournisseurs audio numériques préférés si vous souhaitez les rechercher.
Au lieu de cela, vous préférerez peut-être vous endormir au son de la voix. À l’ère des podcasts , vous trouverez facilement ce que vous recherchez. Cependant, si vous êtes généralement nerveux pendant la nuit, je vous recommande d’arrêter d’écouter des podcasts de crimes authentiques pour votre ego du matin.
Alternativement, vous pouvez écouter Sleep With Me ou Sport of Drones , deux podcasts que j’ai précédemment préconisés, ou Nothing Much Happens , qui est une découverte récente. Dans ces podcasts de grignotage, les hôtes font de leur mieux pour vous donner le sommeil . Alors qu’ils bourdonnent sur des sujets infernaux, vous ne vous concentrez que sur votre respiration jusqu’à ce que vous en sortiez.
De toute évidence, si vous êtes l’une des personnes qui ne peuvent pas se distancer chaque fois qu’elles peuvent entendre une sorte de mélodie ou de voix, alors vous n’aurez peut-être qu’à vous contenter d’un son blanc. Hé, s’il pouvait bloquer le bruit du ronflement, alors il devrait avoir la capacité d’ étouffer votre monologue interne .
Alternatives Pour Dormir Avec Des écouteurs Allumés
Si vous envisagez d’acheter des écouteurs pour dormir, je vais supposer que vous aimeriez vous assoupir avec une sorte de bruit qui vous entoure . Mais au cas où vous n’auriez pas eu beaucoup de succès avec des écouteurs au lit, vous devrez peut-être utiliser:
- Votre téléphone pour effectuer tout ce dont vous avez besoin et vous attendez à ce que cela dérange votre propre colocataire ou votre conjoint. En réalité, vous pourriez même les placer plutôt sur des écouteurs ou des bouchons d’oreille!
- Un haut-parleur Bluetooth de chevet si vous préférez garder votre mobile hors du lit. Vous constaterez même que quelques-uns d’entre eux possèdent également des caractéristiques sonores blanches.
- Un système de sonorisation blanc avec des effets sonores de caractère . De toute évidence, ces profils audio sont également accessibles sur YouTube et d’autres programmes .
En revanche, si vous n’aimez pas particulièrement vous endormir dans un environnement bruyant, vous pouvez essayer:
- Les bouchons d’oreille, qui offrent un silence presque complet mais peuvent irriter vos oreilles au cas où vous ne sélectionnez pas ceux qui sont idéaux. Vous trouverez des bouchons en polyuréthane jetables , des bouchons en silicone réutilisables et des bouchons moulables . Mais même dans ces classes, des niveaux de douceur et des contours distincts aident à déterminer l’ajustement. Alors choisissez judicieusement!
- Cache- oreilles , qui sont de toute façon similaires aux canettes de couchage car ils paient vos oreilles de la même manière. Ils ne sont pas aussi capables d’isoler le son que les bouchons d’oreille, mais vous pourriez au moins les trouver plus confortables. En outre, un certain nombre d’entre eux même deux fois plus que des masques de sommeil. Pendant que vous étiez sur le sujet, vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil à ce masque pour les yeux à l’aide d’un casque sans fil intégré.
Alternativement, lorsque le son que vous espérez obstruer les écouteurs provient de votre région , vous devez l’ insonoriser en commençant par les fenêtres et les portes.
Plongez Dans Le Son De Vos Chansons Préférées
Vous trouverez de nombreux avantages à dormir avec des canettes . Un fantastique ensemble de canettes peut totalement éteindre tout son extérieur et le remplacer par un paysage sonore relaxant. Mais, je déconseille les écouteurs endormis à moins que vous n’ayez pas d’autre alternative .
Reposez vos oreilles! Dans le cas où la personne que vous dormez à côté ne craint pas les sons de bas niveau, il est préférable de laisser tout ce que vous écoutez un drone à partir d’un appareil de chevet. D’un autre côté, au cas où vous auriez besoin de porter des écouteurs pour une raison quelconque, je m’attends à ce que les indices que j’ai partagés puissent vous aider à protéger vos oreilles contre la pression excessive.
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