Saviez-vous que le soda ne vous hydrate pas ? Avez-vous déjà pensé à une option d’eau plus saine et plus hydratante ? Nous étions curieux de connaître les meilleures boissons pour l’hydratation et quelles boissons ne sont pas aussi efficaces, nous avons donc décidé d’enquêter.
Nous discuterons des meilleures et des pires boissons pour vous garder hydraté dans cet article. Nous discuterons également des meilleures boissons pour vous hydrater lorsque vous êtes malade. Vous pouvez combattre la maladie en restant hydraté. Il est important de connaître les meilleures boissons pour vous aider à rester hydraté.
Ce Sont Les 5 Meilleures Boissons Pour Vous Garder Hydraté
Nous devons tous rester hydratés. Cependant, certaines boissons fonctionnent mieux que d’autres pour prévenir la déshydratation. Ce sont les meilleures options pour rester hydraté.
1. Eau
Notre corps contient 60% d’eau, il n’est donc pas surprenant que H20 soit l’une des meilleures boissons pour rester hydraté. L’eau est le liquide hydratant le plus important. Pour un total quotidien de 1 814 g d’eau, vous devez boire au moins huit verres de 227 grammes d’eau chaque jour. Vous aurez besoin de plus si vous êtes actif. Vous pouvez ajouter des fruits pour le rendre plus attrayant. Cela lui donnera un peu de saveur et apportera des vitamines saines supplémentaires.
2. Lait
Croiriez-vous que le lait peut être plus hydratant que l’eau ? Selon une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, le lait pourrait être meilleur pour l’hydratation. Le sucre, les protéines et les matières grasses du lait aident à ralentir la vidange de l’estomac. Cela permet à l’hydratation de continuer plus longtemps et vous aide à rester hydraté dans l’ensemble. Le lait est également riche en sodium, ce qui fait que votre corps retient plus d’eau et urine moins. La prochaine fois que vous aurez vraiment soif, prenez un verre ou deux de lait.
3. Boissons Pour Sportifs
Boire de grandes quantités d’eau peut vous déshydrater. C’est parce qu’il peut perturber l’équilibre de l’eau et des électrolytes de votre corps. L’eau ne contient pas les minéraux et électrolytes essentiels que vous perdez en transpirant. Les boissons pour sportifs contiennent des électrolytes essentiels qui sont parfaits pour s’hydrater. Ces boissons sont spécialement conçues pour reconstituer les électrolytes perdus lors d’exercices intenses. Ces boissons sont également remplies de sucre, ce qui peut fournir un coup de pouce instantané en glucides. Vous devrez faire attention au nombre de calories que vous consommez avec les boissons pour sportifs sucrées.
4. Eau De Noix De Coco
Les boissons pour sportifs peuvent ne pas être la meilleure option si vous avez besoin d’électrolytes ou d’hydratation. L’eau de coco contient beaucoup d’électrolytes sains et hydratants. Cependant, il est entièrement naturel, contrairement aux boissons pour sportifs transformées. L’eau de coco est également faible en sucre et en calories vides. L’eau de coco est plus saine que les boissons pour sportifs car elle ne contient pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose.
5. Jus De Fruits Sans Sucre Ajouté
Les jus de fruits sont souvent riches en sucres, ce qui peut rendre difficile l’hydratation et l’atteinte de vos objectifs. Le jus de fruit composé à 100 % d’eau pure n’a pas de sucre ajouté. Il contient également plus de sucres de fruits que de sucres transformés. Ces fruits sont riches en vitamines et minéraux, ce qui vous aidera à vous hydrater plus rapidement.
Quelles Boissons Sont Les Plus Nocives Pour Votre Hydratation ?
Nous avons déjà vu les meilleures boissons pour s’hydrater, mais quelles boissons devriez-vous éviter si vous vous sentez sec ? Ces boissons doivent être évitées, que vous travailliez, que vous jouiez ou que vous ayez simplement soif.
Un Soda
Le sucre peut rendre une boisson plus hydratante et ralentir sa digestion en en ajoutant une petite quantité. Trop de sucre dans les sodas peut entraîner un prélèvement d’eau dans le reste du corps. Cela amène votre corps à utiliser moins d’eau, ce qui peut entraîner un effet déshydratant plutôt qu’hydratant. Vous trouverez également des calories vides dans les sodas qui augmenteront votre tour de taille mais ne feront rien pour vous.
De L’alcool
La déshydratation est la principale cause de nombreuses gueules de bois. L’alcool est un diurétique, qui élimine également l’eau de vos tissus. L’alcool contenant plus de 10 % retirera plus de liquide de votre corps qu’il n’en absorbe. Le vin et les alcools forts sont pires que la bière pour la déshydratation, mais tous les alcools ont le même effet. Pour éviter la déshydratation, ne prenez pas d’alcool. Au lieu de cela, buvez beaucoup d’eau et hydratez-vous. Une bonne règle de base est de boire un verre d’eau pour chacune de vos boissons alcoolisées.
Boissons énergisantes
Bien que les boissons énergisantes puissent sembler bonnes pour le sport, elles ne sont pas bonnes pour l’hydratation. Ces boissons sont pleines de produits chimiques, de sucres, de caféine et d’autres substances nocives. Le sucre peut provoquer une déshydratation en absorbant l’eau des intestins. La caféine, qui est un diurétique, peut vous faire uriner moins. Cela réduira la quantité d’eau dans votre corps. Vous pouvez obtenir de l’énergie à partir du thé, mais sans toutes les calories vides ou les produits chimiques.
Café
Le café n’est pas mauvais en soi. Bien qu’elle soit principalement à base d’eau, la caféine peut vous faire perdre plus d’eau que vous n’en consommez. Cependant, ce n’est pas la pire chose pour votre hydratation. Lorsque le café est chargé de sucres, de sirops et d’arômes, cela peut être un problème. La plupart des cafés vous vendront une tasse de café chargée de sucres, de produits chimiques et d’arômes artificiels. Bien que cela puisse être délicieux, cela n’aide pas votre corps à rester hydraté. Essayez d’éviter les cafés sucrés avec beaucoup de sirops et de sucres la prochaine fois et optez pour un café nature avec juste un peu de crème et une pincée de sucre.
Boissons Sucrées
Comme nous l’avons déjà mentionné, le sucre une fois qu’il atteint les intestins commence à puiser l’eau du corps. C’est ce qu’on appelle l’osmose. Ce processus élimine l’eau du corps, ce qui peut vous déshydrater et vous laisser sans reconstituer les liquides perdus. Les boissons sucrées ne sont pas bonnes pour l’hydratation. Pour l’hydratation, les jus de fruits riches en sucres ajoutés, le lait au chocolat et les boissons aromatisées pour enfants sont de mauvais choix.
Quelle Est La Meilleure Boisson Pour Rester Hydraté Pendant La Maladie ?
Nous avons déjà discuté des meilleures et des pires boissons pour maintenir l’hydratation dans des conditions normales. Et quand vous vous sentez un peu tremblant ? Et quand tu es malade ? Existe-t-il des boissons qui peuvent vous aider à vous hydrater ? Il existe de nombreuses options disponibles qui peuvent vous aider à vous hydrater lorsque vous ne vous sentez pas bien.
Pédialyte
Les médecins recommandent souvent Pedialyte aux patients malades. Il est riche en minéraux et électrolytes importants qui aideront votre corps à se remettre sur la bonne voie. Il se réhydrate rapidement, donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin pour vaincre toute maladie. Pedialyte n’est pas seulement pour les adultes. C’est super pour n’importe qui. Pedialyte est une excellente boisson pour garder votre corps en bonne santé. Il contient également des prébiotiques qui aident votre système digestif à bien fonctionner. Le Pedialyte reconstitue rapidement les fluides, le zinc et les électrolytes, ce qui en fait l’une des meilleures boissons pour vous garder hydraté même si vous êtes malade.
Thé Chaud
Le thé est principalement à base d’eau, il n’est donc pas surprenant que le thé soit excellent pour vous garder hydraté. Même si vous êtes malade, la chaleur du thé peut vous aider à vous sentir mieux et à garder votre rhume sous contrôle. Le thé est riche en antioxydants, ce qui peut accélérer le processus de guérison de votre corps et vous faire vous sentir bien. Une tasse de thé avec du miel peut être un excellent moyen de soulager un mal de gorge.
Eau Au Citron
Lorsque vous êtes malade, il peut être difficile de boire suffisamment d’eau. Un peu de citron peut aider à rendre cela plus facile. La vitamine C se trouve dans le citron, ce qui peut aider à réduire la durée de votre rhume.
Conclusion
Il existe de nombreuses options pour l’hydratation. Mais ils ne sont pas tous égaux. L’eau est la meilleure option pour l’hydratation générale. Cependant, le lait peut être légèrement plus efficace car il met plus de temps à atteindre votre estomac en raison de son ajout de sucre, de matières grasses et de protéines. Le côté opposé du spectre est la soude et l’alcool. Vous pourriez être encore plus déshydraté par la teneur élevée en sucre des sodas et les effets diurétiques de l’alcool. Vous devez également vous rappeler de prendre le Pedialyte si vous êtes malade. Il fournit les électrolytes ainsi que l’hydratation dont votre corps a besoin.
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