Tous les exercices de musculation, les exercices aérobiques et les étirements dont vous avez besoin pour renforcer votre corps et atteindre vos objectifs de forme physique et d’exercice doivent être inclus dans votre routine d’entraînement. De nombreux culturistes négligent l’importance des exercices de renforcement. Cependant, il est important de se rappeler qu’un bon étirement est tout aussi important pour la condition physique générale. Voici quelques excellents exercices pour brûler les graisses.
L’étirement fait référence à l’acte d’allonger ou d’enlever certains muscles ou groupes. La souplesse des muscles squelettiques est préservée et les étirements permettent une plus grande mobilité des parties du corps qui leur sont attachées.
Bien que l’étirement soit un exercice, vous pouvez également l’utiliser pour augmenter votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Cela vous permettra de faire plus d’exercices avec moins d’effort.
Vous pouvez éviter les blessures et les crampes en vous étirant pour vous rafraîchir après une séance d’entraînement. Cela vous préparera pour le prochain. Vous aurez du mal à faire de l’exercice après une séance d’entraînement si vous ne vous étirez pas.
Vous devriez passer du temps à étirer vos quadriceps après avoir couru sur un tapis roulant ou fait des squats. Il s’agit d’un exercice courant que vous avez probablement déjà vu chez les coureurs ou d’autres athlètes avant de courir.
Vous pouvez obtenir le meilleur étirement en vous plaçant devant un objet ou un mur solide. Cela vous permettra de vous concentrer sur l’étirement et de ne pas vous soucier de garder votre équilibre. Vous devrez positionner votre autre main contre le mur ou un autre objet. Ensuite, vous devrez vous pencher et lever votre autre pied derrière vous.
Lorsque votre pied est devant votre main, vous devrez tenir votre cheville par la cheville pour pouvoir tirer votre pied plus haut. Une fois que vos quadriceps se sentent étirés, vous pouvez maintenir cette position pendant environ 30 secondes. Ensuite, changez de pied sur l’autre pied et continuez l’étirement avec le pied opposé.
Vous devez maintenir une bonne forme pendant cet étirement en gardant les muscles abdominaux contractés. Si vous n’avez pas de mur contre lequel vous tenir en équilibre, vous devez garder vos genoux joints. Cela garantira que vos muscles ne sont pas étirés ou que vous perdez l’équilibre. Cet exercice peut aider à améliorer votre équilibre.
Jessica Staheli est une passionnée de santé et de fitness. Parce qu’elle croit qu’il est important de prendre soin de son corps, Jessica adore écrire sur la santé et la forme. Avoir un équipement de fitness dans votre maison est un excellent moyen de vous rappeler de faire de l’exercice, et elle recommandestreadmillreviews.compour vous aider à choisir un tapis roulant. Suivez-la sur Google+.
