Le vieil adage selon lequel vous devriez travailler plus intelligemment que plus dur est quelque chose que nous connaissons tous. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, ce conseil devrait être appliqué aux efforts de perte de poids. Il est crucial de s’assurer que la formation que nous faisons est appropriée à nos objectifs. Un tapis roulant est un excellent outil pour vous aider à perdre du poids.
Principes d’entraînement pour la perte de poids
Cet entraînement est basé sur votre fréquence cardiaque cible. Il est possible que vous ne soyez pas familier avec l’entraînement de la fréquence cardiaque et que vous ayez fait beaucoup d’efforts pour perdre du poids. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement et facilement en utilisant un tapis roulant.
Qu’est-ce que l’entraînement de fréquence cardiaque ?
Il existe de nombreuses zones d’entraînement pour la course à pied qui peuvent être définies par votre fréquence cardiaque. Les séances d’intervalle, qui sont des entraînements à haute intensité, sont effectuées à 88 à 92 % de votre rythme cardiaque maximal. Les courses d’entraînement de base sont effectuées à 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous cherchez à perdre du poids, vous devrez connaître la zone de fréquence cardiaque où votre corps brûle les graisses. Cela varie de 75 à 90 % de votre fréquence cardiaque maximale. Pour vous entraîner dans votre zone de combustion des graisses, vous devez pouvoir calculer votre rythme cardiaque maximal. Il existe de nombreuses façons de procéder.
- Consultez votre médecin personnel
- Utilisez la formule de fréquence cardiaque maximale (220 pour les hommes, 226 pour les femmes).
- Un tapis roulant peut calculer automatiquement votre fréquence cardiaque maximale
Pour la plupart des coureurs, la troisième option est la meilleure. Un tapis roulant qui calcule ces informations est un moyen facile de perdre du poids en courant. Vous pouvez programmer ces tapis roulants pour vous aider à rester dans votre zone de combustion des graisses pendant toute la durée de votre entraînement. Cela vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids en courant.
Gardez votre tapis roulant honnête
Un tapis roulant peut être décrit comme un entraîneur, un entraîneur et un physiologiste de l’exercice en un. De nombreux tapis roulants peuvent suivre vos progrès d’entraînement et garder une trace de votre fréquence cardiaque pendant vos courses. Ces tapis roulants ont souvent des entraînements prédéfinis, ce qui peut être extrêmement utile lorsque vous travaillez pour perdre ces kilos tenaces.
Établissez des objectifs et entraînez-vous correctement
Bien que l’utilisation d’un tapis roulant pour perdre du poids puisse être très efficace et intelligente, vous devez apprendre à vous entraîner correctement si vous voulez obtenir les résultats souhaités. Vous pouvez atteindre vos objectifs de mise en forme en vous fixant des objectifs réalistes, puis en montant sur le tapis roulant.
