Vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu vos cheveux ou d’avoir des cheveux clairsemés.
Bien que les cheveux magiques puissent être difficiles à obtenir, il existe une gamme de produits capillaires qui promettent des résultats miraculeux en termes de croissance, de plénitude et de santé des cheveux. Les vitamines capillaires et les suppléments capillaires sont les produits les plus vendus.
Quelles sont les vitamines des cheveux, demandez-vous? Vont-ils faire pousser vos cheveux plus vite ? Nous répondrons à ces questions et nous examinerons comment les vitamines capillaires peuvent aider vos cheveux à pousser.
Que Sont Les Vitamines Capillaires ?
Les vitamines capillaires sont des nutriments qui favorisent la croissance et la santé des cheveux.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la perte de cheveux peut survenir. Il existe deux causes possibles à la chute des cheveux : une prédisposition génétique ou un déséquilibre des hormones thyroïdiennes.
Parfois, la perte de cheveux peut être causée par vos médicaments. Parfois, une maladie auto-immune ou une condition médicale peut également en être la cause.
Dans les cas où la perte de cheveux est due à des carences en nutriments, les micronutriments tels que les vitamines pourraient jouer un rôle dans l’amélioration de la santé des cheveux.
Vous savez que la vitamine A est la patronne de la bonne vue et que la vitamine C est le Saint-Graal d’une peau saine. Il existe quelques vitamines qui ont été largement reconnues pour leur importance dans la santé des cheveux. Ces vitamines sont importantes pour maintenir la santé et la croissance des cheveux.
Meilleures Vitamines Capillaires Pour Favoriser La Croissance Des Cheveux
Vitamine A
Maintenir la santé des cheveux est un processus complexe. Un cuir chevelu sain est un facteur important. La santé de votre cuir chevelu est maintenue par la vitamine A, qui se trouve dans les œufs, la viande et la carotte.
Les rétinoïdes font partie de la famille des vitamines A et régulent la production de sébum. Ce sébum est essentiel pour maintenir un cuir chevelu sain.
Ces rétinoïdes peuvent également être utilisés pour accélérer le processus de kératinisation. La kératinisation, qui est le processus qui produit la protéine kératine, est ce que nous vous ferons gagner du temps Google. Cette protéine est un élément important de la force de vos cheveux.
Les rétinoïdes peuvent également affecter l’activité des mélanocytes, qui est responsable de la coloration de vos cheveux via la mélanine.
Ne vous précipitez pas pour obtenir une dose de vitamines. Un apport excessif en vitamine A peut entraîner une chute des cheveux. Il est préférable de consommer de la vitamine A avec modération si vous voulez des cheveux sains.
Biotine
La vitamine B7, également connue sous le nom de vitamine H, et la biotine sont deux composants essentiels de la production de protéines. Il est particulièrement important pour la production de kératine. La kératine, qui est une protéine qui donne de la force à vos cheveux, est également un bienfait pour vos ongles.
La perte de cheveux peut survenir si vous n’avez pas assez de biotine. Vous pouvez avoir un déficit congénital ou acquis en biotine.
Attention amateurs de gym, les lignes suivantes ne sont pas à craindre. Une carence acquise en biotine peut survenir dans de très rares cas. Cela pourrait être dû à la consommation d’œufs crus. Les œufs non cuits peuvent se lier à la biotine, ce qui l’empêche de fonctionner correctement.
Vous pouvez également en souffrir à cause de l’alcoolisme ou de médicaments anticonvulsivants. Une déficience congénitale en biotine est, d’autre part.
La carence en biotine est rare. C’est parce que votre corps fabrique la biotine nécessaire pour fonctionner. Cependant, les suppléments de biotine pourraient être bénéfiques pour les personnes présentant une carence en B7.
Vitamine C
La vitamine C est également importante pour maintenir la santé de vos cheveux. La vitamine C aide à l’absorption du fer dans l’intestin.
La santé des cheveux dépend du fer. Bien que l’impact du fer sur la chute des cheveux chez l’homme reste à déterminer, il a été démontré qu’une carence en fer peut provoquer la chute des cheveux chez la femme. La vitamine C est cruciale pour son absorption.
Vitamine D
Disons que la vitamine D est importante pour la santé des cheveux et que vous ne le remarquerez peut-être même pas. Mais vous le manquerez une fois qu’il sera parti. L’alopécie areata peut être causée par une carence en vitamine D.
Bien que la vitamine ne soit pas directement impliquée dans les cycles des follicules pileux, il a été démontré que les récepteurs de la vitamine D peuvent avoir un impact sur eux.
Vitamine E
L’alopécie est une affection courante qui peut entraîner un vieillissement prématuré des cheveux. L’alopécie est une condition dans laquelle votre cuir chevelu a un niveau inférieur d’antioxydants.
La vitamine E est un antioxydant assez puissant. Il est également impliqué dans l’équilibre oxydant/antioxydant de l’organisme. La vitamine E aide à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres.
Les minéraux tels que le zinc (qui peut entraîner la chute des cheveux) et le fer, dont nous avons déjà parlé, sont importants pour la santé des cheveux.
Ces vitamines et minéraux sont bénéfiques pour votre santé globale. La vitamine A peut avoir un impact positif sur votre vue et votre système immunitaire, tandis que la vitamine C est un puissant antioxydant qui favorise la santé globale. Cependant, la vraie question est de savoir si ces vitamines peuvent affecter les cheveux. Nous avons vérifié.
C’est ici que le plaisir commence. Bien que nous sachions que la vitamine A joue un rôle clé dans la production de sébum et la formation de kératine, il est important de garder à l’esprit que trop de vitamine A peut provoquer la chute des cheveux.
Les adultes de plus de 19 ans ont besoin de 1 300 mcg/jour de vitamine B3. Ce quota peut être atteint par une alimentation saine et équilibrée. Une supplémentation excessive pourrait conduire à la chose exacte dont vous craigniez pour vos cheveux.
La biotine est importante pour la force des ongles et la croissance des cheveux. Cependant, il ne faut pas oublier que la biotine n’est pas la seule chose dont votre corps a besoin. Une alimentation saine est suffisante pour répondre à vos besoins en biotine. Ce chiffre est d’environ 30mcg/jour pour les résidents américains. Bien qu’une pénurie de biotine puisse provoquer la chute des cheveux, elle est extrêmement rare. Il est rare de trouver de graves carences en biotine chez les personnes en bonne santé qui ont une alimentation saine.
Les suppléments peuvent être pris en toute sécurité pour les avantages perçus de la biotine, car il n’y a pas de limite supérieure.
Les suppléments de vitamine C peuvent prévenir la chute des cheveux due à une carence en fer, qui est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes.
Les suppléments riches en vitamine C pourraient également être bénéfiques pour la santé des cheveux, car notre corps est naturellement déficient en enzyme nécessaire pour traiter la vitamine A. Les hommes adultes devraient consommer 90 mg de vitamine C par jour tandis que les femmes enceintes en ont besoin de 75 mg.
Les suppléments de vitamine D pourraient être bénéfiques pour la santé de vos cheveux. La perte de cheveux peut être liée à des carences en vitamine D. Des suppléments peuvent être pris pour s’assurer que vous respectez la recommandation quotidienne de 600 UI pour les adultes âgés de 19 ans et plus, ou de 800 UI pour les adultes de 70 ans et plus.
Maintenant, Quel Est Le Verdict ?
Ces vitamines capillaires peuvent être bénéfiques pour la force des cheveux, la santé du cuir chevelu et l’apport d’antioxydants. Cependant, ils ne sont pas nécessaires si vous avez une carence.
Nous ne vous laisserons pas tomber. Les vitamines capillaires peuvent être un moyen efficace de maintenir votre apport en nutriments. Ces suppléments peuvent vous aider à maintenir une bonne santé des cheveux et de la peau, à condition de limiter votre consommation.
