Quelle Est La Différence Entre Un Smoothie Et Un Shake Protéiné ?
Une question courante que nous voyons Quelle est la différence entre les smoothies et les milkshakes ? Les shakes protéinés peuvent-ils être fabriqués à partir des mêmes ingrédients que les smoothies ?
Nous sommes des experts en mélangeurs et avons pensé qu’il serait utile de discuter de chacun de ces trois types de boissons (smoothies/shakes/shakes protéinés) ainsi que de leurs avantages et inconvénients.
Nous répondrons à des questions telles que :
- Laquelle est la meilleure pour votre santé ?
- Les milkshakes et les shakes sont-ils une seule et même chose ?
- Quelle option offre le plus de variété en termes de recettes ?
- Quelle est la meilleure option dans l’ensemble ?
Commençons par comprendre les smoothies.
Smoothies
Un smoothie est une boisson épaisse et mélangée qui contient des fruits et des légumes frais, ainsi qu’une sorte de base liquide saine comme de l’eau, du lait de riz ou du lait d’amande. Pour plus de saveur, certaines personnes ajoutent de la glace ou d’autres types d’édulcorants naturels.
Leur épaisseur est due au fait que lorsque vous combinez des fruits et des légumes, contrairement aux presses à jus, le liquide obtenu contient toujours toute la pulpe ainsi que de nombreux nutriments.
Les ingrédients de votre smoothie peuvent avoir un large éventail d’avantages en fonction de ce que vous ajoutez. Certains sont extrêmement bénéfiques pour votre santé, tandis que d’autres sont malsains car ils contiennent trop de sucre.
Trop de fruits peuvent provoquer un excès de sucre, tout comme l’ajout de yaourt sucré ou de miel à votre smoothie. Vous pouvez également augmenter la teneur en matières grasses et en calories de votre smoothie en ajoutant du yogourt sucré ou des édulcorants.
En règle générale, plus le smoothie est vert, meilleur il sera. Vous devriez ajouter des légumes verts à feuilles à vos smoothies, ainsi que d’autres légumes verts à forte teneur en eau comme les concombres. Ajoutez un peu de fruits pour sucrer les smoothies après avoir ajouté votre contenu végétal.
ASTUCE Quoi de neuf dans les smoothies ? Notre guide Comment faire des smoothies explique tout ce que vous devez savoir.
Il y a tellement de recettes que vous pouvez faire des smoothies. Il existe de nombreuses combinaisons qui peuvent être utilisées pour créer une variété de saveurs et de nutriments délicieux.
Il existe encore des façons de profiter des smoothies, même pour ceux qui sont intolérants au lactose ou qui ne peuvent pas manger de produits laitiers pour une autre raison. De nombreuses options de smoothies sont disponibles. Article similaire : Recettes de smoothies sans produits laitiers
Les smoothies peuvent être un excellent moyen pour les enfants difficiles d’avoir plus de fruits ou de légumes dans leur alimentation. Les enfants détestent les légumes. Cependant, si les smoothies sont faciles à préparer et à boire, cela ne les dérangera pas. Les smoothies sont parfaits pour garder vos enfants en bonne santé.
Milkshakes
Les milkshakes traditionnels sont faits avec de la crème glacée et contiennent souvent du lait, du sirop de chocolat et des fruits. Les milkshakes traditionnels peuvent être comparés aux smoothies car ils sont riches en calories et en matières grasses.
Les shakes protéinés sont une option plus saine que les shakes. Je vais en discuter ci-dessous. Ces shakes éliminent les glaces au profit d’ingrédients épaississants plus sains tels que l’avocat, les bananes congelées ou la noix de coco. En règle générale, le lait est la base liquide des shakes.
Les saveurs des milkshakes sont limitées aux saveurs que vous avez de la crème glacée. Cela peut conduire à des saveurs de milkshake très intéressantes, comme vous pouvez le voir.
Les milkshakes peuvent être délicieux, mais ils ont généralement une faible valeur nutritionnelle. Nous ne pouvons pas les recommander. Nous ne discuterons pas des smoothies, mais nous discuterons des shakes protéinés.
Frappé Protéiné
Les shakes protéinés sains sont une excellente alternative aux milkshakes. Ils peuvent être aussi sains que les smoothies et aussi malsains que la malbouffe. Les shakes protéinés sont généralement préparés à des fins spécifiques, telles que gagner de la masse musculaire ou réduire les glucides. Certains shakes peuvent être utilisés comme substituts de repas dans les programmes de perte de poids.
Les shakes protéinés ont des textures épaisses, tout comme les milkshakes. En raison de la variété des bases et des ingrédients disponibles, les shakes protéinés peuvent avoir une texture épaisse.
Les shakes protéinés peuvent inclure des bananes congelées et du lait de coco ainsi que des œufs crus, de l’avocat, du lait cru, des œufs crus et du lait de coco. Vous pouvez également préparer des shakes protéinés avec uniquement des ingrédients d’aliments entiers. Cependant, de nombreuses boissons protéinées contiennent de la poudre de protéines pour augmenter la teneur en protéines.
Les shakes protéinés peuvent contenir beaucoup de calories, comme vous pouvez le voir sur la liste. Les shakes protéinés sont un excellent choix pour ceux qui cherchent à prendre de la masse, et ils sont également une option populaire de repas après l’entraînement.
Il y a quelques inconvénients De nombreuses personnes ne peuvent pas manger de sous-produits laitiers ou de lactose pour des raisons de mode de vie. Cependant, il existe des solutions. Vous pouvez utiliser du lait d’amande ou de la poudre de protéine végétalienne.
CONSEIL La protéine de chanvre naturelle, dérivée de plantes, est riche en acides aminés importants et est l’une des sources de protéines les plus digestes. Les produits à base de protéines de lactosérum peuvent également contenir beaucoup d’édulcorants ou de charges.
Les protéines de chanvre peuvent être digérées rapidement et sont plus propres que les autres sources de protéines. Voici la
protéine de chanvre que j’utilise .
Un autre problème est que les shakes protéinés peuvent être moins nutritifs que les smoothies, et que la plupart des gens n’ont pas besoin de la totalité des protéines fournies par les shakes protéinés.
Le Verdict Final : Smoothies Vs Shakes
Après avoir couvert les bases de chaque boisson, il est temps de choisir un gagnant.
Tout d’abord, disons que les milkshakes peuvent être omis en toute sécurité. Les milkshakes sont beaucoup plus caloriques et sucrés que les smoothies ou les shakes protéinés. Bien qu’ils soient une gâterie savoureuse, les laits frappés n’ont pas les mêmes bienfaits pour la santé.
Les smoothies et les shakes protéinés ont tous deux leurs points forts. Les smoothies peuvent être un excellent moyen d’ajouter des fruits et des légumes à votre alimentation. Les shakes protéinés sont un excellent moyen d’augmenter les calories et d’ajouter de grandes quantités de protéines à votre alimentation quotidienne. Cela les rend idéales pour les personnes qui veulent perdre du poids.
ASTUCE Les beurres de noix, la farine d’avoine crue, les graines et autres noix peuvent être utilisés pour ajouter des protéines à des smoothies sains. Cela vous permet de profiter des avantages pour la santé des légumes et des protéines saines.
Mais, au final, deux raisons principales pour lesquelles les smoothies ont l’avantage :
- Premièrement, les régimes végétaliens ont des avantages incroyables pour la santé. C’est pourquoi il est important d’inclure plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Il existe de nombreux avantages pour la santé qui ne peuvent être ignorés.
- Il est également possible d’ajouter de la poudre de protéines et des aliments naturels riches en protéines aux smoothies. Cela vous permettra de profiter de tous les bienfaits des smoothies pour la santé tout en augmentant votre apport quotidien en protéines. Cette boisson peut être utilisée pour remplacer les shakes protéinés traditionnels après une séance d’entraînement.
Ces deux raisons expliquent pourquoi les smoothies sont meilleurs que les shakes protéinés lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé globale.
Avez-vous déjà mangé un smoothie vert ? S’il vous plaît partagez vos pensées avec nous ci-dessous!
