Le monde est beau et vaste. On essaie d’être là le plus possible. Nous veillons toujours à profiter de chaque instant, que nous voyagions pour des raisons professionnelles ou pour explorer de nouveaux territoires sur un autre continent. Il peut être difficile de maintenir un mode de vie sain lorsque vous êtes constamment en mouvement. Il s’avère que des choses comme manger de la nourriture régionale, boire de l’alcool et se détendre sur la plage pendant des heures ne sont pas vraiment utiles. Vous seriez surpris, non ?
Il n’est pas facile de rester en bonne santé sur la route. Il faut un état d’esprit positif, un certain dévouement et un peu de retenue, assez douloureusement. Vous pouvez toujours maintenir votre routine de remise en forme, quel que soit l’endroit où vous vivez dans le monde. Il est important de se rappeler que vous pouvez le faire où que vous soyez. Vous êtes toujours le bienvenu où que vous alliez.
Voici six des meilleures façons de rester en forme sur la route.
Mangez Les Bons Aliments
Bien que cela puisse sembler évident, si vous avez déjà beaucoup voyagé, vous saurez qu’il est essentiel de maintenir une alimentation saine. La modération est la clé. Vous êtes sorti tard le soir ? Buvez de l’eau, des aliments entiers et d’autres choix sains le lendemain. Vous n’êtes pas obligé de finir une soirée à boire en commandant des œufs Bénédicte et du bacon au service d’étage (aussi tenté soit-il).
N’oubliez pas d’essayer la cuisine locale partout où vous allez. Anthony Bourdain a déclaré que la nourriture, la culture et le paysage sont tous interconnectés. Vous n’êtes pas obligé de manger trop de bonnes choses ou pas assez lorsque vous voyagez. Il existe de nombreuses options plus saines disponibles où que vous habitiez. Sauf, bien sûr, que « n’importe où » n’inclut pas la foire d’État de Tulsa. Vous pouvez également obtenir du beurre frit.
Le fait est que vous pouvez faire un effort conscient pour être doux avec vous-même et profiter de la modération. Assurez-vous d’avoir une assurance nutritionnelle en cas d’urgence. Nous serons là pour vous aider plus tard.
Boire Plus Que De L’alcool
La modération est la clé pour profiter de la modération en matière de consommation d’alcool. C’est parce que le voyage consiste à créer des souvenirs durables. Votre capacité à vous souvenir du passé est entravée par l’alcool. Ce n’est pas une mauvaise idée d’avoir des soirées amusantes ou des débuts de matinée, ou même des dîners de fête. Mais n’en faites pas une fête.
Vous ne devriez pas boire trop de jus de booboo. Cela peut également vous faire perdre tous vos progrès dans le gymnase. Il a été démontré qu’il provoque une perte de masse musculaire et de poids, ainsi qu’un ralentissement de votre métabolisme et de votre récupération. C’est une proposition perdante.
Achetez Quand Vous Y Arrivez
Bien qu’il puisse sembler contre-productif de suggérer que vous achetez de la nourriture pour garder votre poids, les mêmes règles s’appliquent à vos voyages. Il est beaucoup plus facile d’être attentif à ce que vous mangez lorsque vous êtes en charge du menu. Vous pouvez manger à l’extérieur où vous voulez et avoir toujours de la nourriture que vous pourriez manger. Achetez des produits sains au marché local et mangez avec parcimonie. Lorsque vous rentrerez chez vous, votre pantalon sera toujours à votre taille.
Il va sans dire que vous pouvez économiser de l’argent en ne sortant pas manger tous les soirs et en faisant vos courses localement.
Profitez De La Salle De Sport De L’hôtel
Chaque hôtel digne de ce nom dispose d’au moins un centre de remise en forme. Cela peut être aussi simple que des haltères et un banc incliné selon l’endroit où vous séjournez. Ou ce pourrait être une méga salle de sport à part entière. Il est possible de choisir de rester dans des zones avec de meilleurs gymnases. Cependant, même si vous êtes en déplacement professionnel et que votre patron vous oblige à passer la nuit dans un Motel 8, il est toujours possible de s’entraîner.
Nous avons vu des gens soulever des montagnes à l’aide d’une kettlebell et d’une paire de baskets. Assurez-vous d’y arriver et de faire le travail.
Il est également important de rappeler à tous les anciens qui pèchent encore au sujet de la forme physique qu’il est plus facile de manger des aliments sains lorsque vous êtes sur la route. Si vous savez que cela vous coûtera cinq milles de plus sur le tapis roulant, vous êtes moins susceptible de déjeuner et de dîner à Double Double Animal Style pendant votre pèlerinage annuel sur la côte ouest.
Apportez Votre équipement
Même si la salle de sport de votre hôtel n’est pas à la hauteur ou inaccessible, ce n’est pas une excuse pour ne pas faire l’effort. Bien que nous sachions que l’espace pour les bagages est limité, il existe de nombreuses options pour les équipements d’entraînement qui peuvent tenir dans n’importe quel sac.
Vous n’avez besoin que de vos baskets, de bandes de résistance de qualité et d’une corde à sauter pour pouvoir faire un entraînement décent où que vous soyez. Si vous ne pouvez pas courir à l’extérieur, les bandes de résistance peuvent compenser. La corde à sauter peut également être utilisée comme cardio.
Cette configuration est parfaite sans aucun encombrement. Il n’y a pas d’excuses.
Sortez à Pied Et Brûlez Quelques Calories
Ne sous-estimez pas l’importance de la marche. C’est pourquoi nous voyageons. Nous voulons explorer le monde qui nous entoure. La marche est la meilleure façon d’explorer ces endroits incroyables.
Au lieu de payer un taxi (même si ce n’est pas un problème), vous devriez marcher le plus possible. LiveStrong.com estime qu’une personne pesant 82 kg brûlera 311 calories par heure en marchant à 3,5 mph. C’est presque l’équivalent de deux martinis. Avant d’appeler un Uber, réfléchissez-y.
Cet article est destiné à des fins d’information seulement. Il ne constitue pas un avis médical. Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis médical professionnel et ne doit pas être invoquée. Discutez avec votre médecin de toutes les options de traitement possibles.
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