Avez-vous Des Problèmes Avec Votre Ronflement? Nous Pouvons Vous Aider à Trouver Le Matelas Le Mieux Adapté à Vos Besoins.
Le ronflement peut rendre une bonne nuit de repos misérable. Le ronflement peut vous réveiller ou mettre votre partenaire mal à l’aise. C’est une habitude perturbatrice que les gens feront tout pour éliminer. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de ronfler. Cependant, la meilleure chose à faire est de trouver le meilleur matelas pour vous. C’est pourquoi nous avons créé cette liste de comparaison de matelas et des revues de matelas pour vous aider à choisir le meilleur matelas pour arrêter de ronfler.
Le matelas Cool Gel de Classic Brands est notre premier choix pour le ronflement. Ce matelas cool fonctionne parfaitement pour les dormeurs sur le côté, le dos et le ventre. Il peut également être utilisé avec n’importe quel cadre de lit, ce qui le rend extrêmement polyvalent et peut aider à résoudre les problèmes de ronflement.
Que Faire Pour Arrêter De Ronfler ?
Le ronflement est causé par des obstructions dans le flux d’air par le nez ou la bouche. Le ronflement peut également être causé par des conditions nasales qui rendent la respiration plus difficile lorsque vous essayez de dormir. Une autre raison du ronflement est un grand palais mou / luette ou une gorge volumineuse, ainsi que des allergies.
Le ronflement peut également être causé par d’autres facteurs tels que votre position de sommeil, un septum dévié ou des antécédents familiaux. Certains sont plus faciles à gérer que d’autres. Bien que le ronflement soit parfois inoffensif, il peut poser de graves risques pour la santé et perturber vos habitudes de sommeil. Vous devrez savoir comment gérer votre ronflement et quoi faire pour éviter les facteurs de risque.
Ronflement : Les Risques
Apnée Du Sommeil
L’apnée du sommeil peut être un trouble du sommeil qui provoque l’arrêt et le redémarrage de votre respiration selon un cycle prévisible. Vous pouvez vous sentir fatigué tout au long de la journée, même après avoir bien dormi pendant une longue période, ou vous réveiller fréquemment au milieu de la nuit. Vous pourriez également être à risque de développer une arythmie (un rythme cardiaque irrégulier) qui peut avoir un impact négatif sur votre état de santé général.
Maux De Tête
Les personnes qui ronflent beaucoup la nuit peuvent souffrir de maux de tête persistants. Vous pourriez être un ronfleur si vous vous réveillez chaque matin avec des maux de tête.
Caresser
La possibilité de souffrir d’un accident vasculaire cérébral à cause du ronflement a été liée à l’accumulation de plaque dans la gorge. Un accident vasculaire cérébral est possible si vous ronflez bruyamment. Si vous êtes un ronfleur bruyant ou si vous craignez que vos ronflements ne provoquent un accident vasculaire cérébral, vous devrez peut-être consulter un médecin.
Cardiopathie
L’hypertension artérielle peut augmenter le risque de maladie cardiaque. L’apnée du sommeil peut conduire à l’apnée du sommeil. Si vos symptômes ne sont pas traités correctement, une maladie coronarienne et des crises cardiaques peuvent survenir. Vous pourriez être à risque de développer une maladie cardiovasculaire si vous souffrez d’apnée du sommeil ou de ronflement. Parlez à votre médecin pour discuter des meilleures façons de gérer ces symptômes.
Reflux Gastro-oesophagien (RGO).
Les personnes obèses ou souffrant d’apnée du sommeil et/ou de reflux gastro-oesophagien (RGO) sont plus susceptibles de le développer. Le RGO, c’est quand votre gorge brûle. Cela se produit parce que le contenu de votre estomac remonte par votre œsophage après que vous vous soyez endormi. Heureusement, le RGO peut être traité en modifiant votre alimentation.
Guide D’achat : Le Meilleur Matelas Pour Ronfler
Mousse à Mémoire
La mousse mémoire est hypoallergénique. Il soutiendra votre corps en conformant et en soutenant votre corps. La mousse à mémoire de forme est plus confortable que les matelas en latex car elle est moins molle et rebondissante. Ses propriétés hypoallergéniques tiendront vos allergies à distance. Vous pourrez respirer plus facilement.
La mousse à mémoire de forme ou un hybride de mousse à mémoire de forme et de mousse peut être un bon choix si le soulagement de la pression est important pour vous. La mousse à mémoire offre un soulagement de la pression imbattable, en particulier pour les dormeurs latéraux. La qualité de votre soulagement de la pression dépendra de la façon dont vous dormez, surtout si vous dormez sur le côté.
Matelas Pneumatiques De Haute Qualité
Les matelas pneumatiques peuvent fournir le soutien dont vous avez besoin pour aligner votre colonne vertébrale et votre cou pendant votre sommeil. Un bon alignement de votre cou et de votre colonne vertébrale garantira que vos voies respiratoires sont dégagées, ce qui réduira les ronflements tout au long de la nuit. Vous pourrez dormir confortablement sur un matelas pneumatique, ce qui vous évitera de bouger toute la nuit.
Lits Réglables
Le meilleur type de matelas pour prévenir le ronflement est un lit réglable. Les bases réglables des lits réglables peuvent être ajustées en fonction de votre morphologie et de votre position de sommeil. Vous pouvez ajuster la base selon vos besoins. Votre dos n’est pas le meilleur endroit pour soulager le ronflement. Le ronflement est plus fréquent lorsque votre cou est trop étiré.
Comment Arrêter Ou Réduire Le Ronflement
Humidificateurs
Un humidificateur peut aider à garder l’air de votre espace humide. Cela facilitera la respiration et garantira que vos voies respiratoires sont dégagées tout au long de la nuit. Si vous dormez dans de l’air chaud ou sec, votre gorge et votre nez se dessèchent et provoquent des ronflements. Pour une bonne nuit de sommeil, assurez-vous d’avoir un humidificateur sur votre lit.
Exercice Et Régime
L’obésité peut vous rendre plus susceptible de ronfler, même si votre matelas est de haute qualité. Vous pouvez apporter des changements positifs à votre alimentation et faire de l’exercice pour réduire la quantité de graisse dans votre corps. Cela vous permettra de mieux dormir. Vous obtiendrez plus de soutien avec un matelas adapté aux personnes lourdes.
Vous Pouvez Changer Votre Position De Sommeil
Vous pouvez parfois simplement changer votre position de sommeil pour la rendre plus confortable à respirer. Si vous avez l’habitude de dormir dans une position, il peut être nécessaire de changer de position. Dormir sur le côté et dormir sur le ventre sont plus efficaces pour prévenir les ronflements que de dormir sur le dos.
Embouchures
De nombreux dentistes peuvent fabriquer des embouts spéciaux pour garder vos voies respiratoires ouvertes toute la nuit. Votre embout buccal sera fabriqué sur mesure pour s’adapter à votre bouche et vous empêcher de ronfler. Vous pouvez également choisir parmi différents types qui conviendront à votre bouche et à votre niveau de confort, afin de ne pas provoquer d’irritation.
Conclusion
Même si vous avez essayé ces étapes, si vous avez toujours du mal à empêcher le ronflement de se produire, vous devriez consulter votre médecin pour en savoir plus sur les stratégies de prévention efficaces. Vous devriez vérifier s’il existe des conditions qui pourraient aggraver le ronflement. Vous pourrez peut-être mieux dormir si vous achetez un nouveau matelas.
Gabe est le nouveau membre de The Sleep Shop. Gabe est le nouveau membre de l’équipe de conception de The Sleep Shop. Il est un expert en marketing numérique et en conception et le cerveau derrière la conception et le référencement de The Sleep Shop. Il est également prêt à tester de nombreux matelas et aidera à presque tous les examens de matelas.
