Il semble qu’il existe toujours de nouvelles façons de rester en bonne santé. Il existe toujours de nouvelles façons de prendre soin de votre corps, qu’il s’agisse d’une nouvelle étude sur la santé, d’un nouveau régime alimentaire ou d’une toute nouvelle routine d’exercices. Ceux-ci peuvent ajouter de la variété et de nouvelles idées à votre entraînement. Certaines de ces nouvelles méthodes peuvent s’avérer très dangereuses ou inefficaces.
Il est préférable de comparer les nouvelles idées avec des faits établis et prouvés. Examinons ces vérités fondamentales une par une.
Vous devez manger vos légumes et vos fruits. Vous ne pouvez pas perdre de poids si vous évitez les fruits. Un régime pauvre en glucides est une meilleure option si vous cherchez à limiter votre consommation de glucides. Concentrez-vous sur les glucides complexes, comme les grains entiers. Les fruits doivent être votre principale source d’énergie. Évitez les glucides simples comme le sucre et la farine blanche.
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Il est important de garder une trace de ce que vous mangez et de faire de l’exercice régulièrement pour perdre du poids. Vous avez besoin de certains nutriments pour bien digérer les aliments. Un manque de ces nutriments peut ralentir votre métabolisme. Une multivitamine avec des nutriments équilibrés est recommandée si vous avez des difficultés à consommer les bons nutriments au quotidien. Il doit contenir au moins 75% de votre valeur quotidienne recommandée. Trop de nutriments peuvent entraîner des problèmes de santé.
Vous ne devriez pas suivre un régime qui ne nécessite pas d’activité physique. Pour tonifier vos muscles, renforcer votre corps et brûler des calories, vous avez besoin de faire de l’exercice. Même si vous ne marchez que 30 minutes par jour, c’est mieux que rien. Une personne a perdu 37 kg en marchant et en mangeant correctement.
Rappelez-vous que tout le monde est unique, donc un régime qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Votre alimentation idéale est unique.
Si vous n’êtes pas sûr qu’un régime soit sûr ou sain, comparez-le toujours avec les directives diététiques établies par le gouvernement. Ils n’ont pas changé au fil du temps et ne vous induiront pas en erreur.
