Nous nous retrouvons souvent à faire de l’exercice quand c’est le plus pratique en raison de nos vies bien remplies. Les gens supposent souvent qu’il sera difficile de s’endormir si vous faites de l’exercice trop tard le soir.
Recherche effectuée par le département de l’Université de Caroline du Sud. Recherche par le département de l’Université de Caroline du Sud. Dans la plupart des cas, faire de l’exercice 30 minutes avant le coucher n’interférera pas avec le sommeil.
Cependant, cela n’est pas vrai pour tous les types et niveaux d’exercice. Le basket-ball et le racquetball sont de bons exemples de ce type de stimulation. Cela peut rendre plus difficile la relaxation de l’esprit et pourrait être la cause de troubles du sommeil ou de troubles du sommeil.
Faites quelque chose que vous pouvez faire avant de vous coucher. Une activité répétitive est ce qu’il y a de mieux pour faire de l’exercice tard le soir. Le jogging est l’une des meilleures activités. Courir peut aider l’esprit à se détendre et à se débarrasser des soucis. Parfois, vous pouvez avoir l’impression d’être dans un état méditatif.
Pour passer au sommeil, il est important de se détendre après un entraînement intensif. Selon la force avec laquelle vous vous entraînez, votre esprit pourrait déjà être assez détendu.
Les exercices d’étirement et de respiration sont le meilleur moyen de se détendre avant d’aller au lit. La respiration profonde et les étirements sont essentiels pour aider le corps et l’esprit à se détendre. La série Elisabeth Halfpapps Night Moves sur Bedtime Network est une excellente ressource pour la respiration profonde et les étirements.
En termes simples, l’exercice peut vous aider à vous endormir. Cela peut vous aider à oublier tout le stress de la journée.
Le jogging crée une sensation de détente grâce à ses mouvements rythmés. Il permet au corps et à l’esprit de se détendre plus profondément. Fais le toi-même. Allez faire un jogging juste avant d’aller au lit.
