Bien que nous ayons tous envie de cheveux brillants et sains, nos cheveux peuvent parfois sembler secs, sans vie ou même morts. L’état de nos cheveux peut indiquer notre état de santé général. Les cheveux peuvent être affectés par la météo, la génétique et les hormones. Mais notre alimentation peut aussi avoir un impact sur la santé des cheveux. Vous pouvez voir les effets des carences en vitamines et en nutriments sur vos ongles, votre peau, vos cheveux et votre cuir chevelu. Si vous voulez des cheveux sains, il est temps de manger des aliments plus nutritifs. Vous pouvez également changer ce que vous mangez pour assurer des cheveux sains.
Cheveux Hydratés Au Saumon
Tous les poissons gras d’eau froide, y compris les sardines et le maquereau, la truite et le hareng, sont en fait comestibles. Ils sont riches en protéines, en fer et en vitamine D qui sont essentiels à la santé des cheveux. Ces huiles donneront à vos cheveux brillance et désaltérante. Les membranes cellulaires de votre cuir chevelu contiennent des oméga-3, qui produisent des huiles naturelles qui gardent vos cheveux hydratés.
Les œufs Sont Excellents Pour La Santé Des Cheveux
Vous connaissez probablement les nombreux avantages des œufs pour les cheveux. Cependant, ils peuvent également être utilisés pour fabriquer des masques capillaires à la maison. Les œufs sont riches en zinc, fer et soufre ainsi qu’en vitamine B-7. Parce qu’il protège les follicules pileux, il est prouvé que le VB-7 prévient la casse. Des cheveux sains pousseront vite et seront forts.
Serrures Saines Avec Des Légumineuses
Une étude de l’Université d’Adélaïde a révélé que les cheveux contiennent entre 50 et 100 protéines. Les protéines sont le meilleur carburant pour les cheveux riches en protéines. Les haricots et les légumineuses sont riches en protéines, ainsi qu’en nutriments tels que le fer, le zinc et les vitamines du complexe B comme B7, B12, etc. Des recherches ont montré que les vitamines du complexe B peuvent même ralentir le grisonnement.
Santé des cheveux avec les légumineuses
Noix Pour Des Cheveux Sains
Les noix sont l’une des meilleures noix pour la santé des cheveux. Ils sont riches en oméga-3, vitamine E et B7 qui peuvent aider à protéger les cheveux des dommages génétiques. Vous pouvez également utiliser des noix comme crème solaire pour protéger les cheveux du soleil.
Viandes Maigres Pour Renforcer Les Cheveux
Les gens mangent beaucoup de poulet. Ce repas commun est plein de protéines saines et de vitamines B, de zinc et d’acides aminés. Les viandes maigres et autres aliments riches en protéines sont essentiels pour des cheveux forts.
Pour Des Cheveux Magnifiques, Mangez Des Légumes Verts
La vitamine C, la vitamine A et le calcium se trouvent tous dans les légumes verts foncés comme les épinards, le brocoli et la bette à carde. Ces vitamines essentielles sont cruciales pour la santé des cheveux et la production d’huiles naturelles.
Des cheveux sains sont possibles en mangeant bien
Manger des cheveux sains est bon pour la santé des cheveux. C’est délicieux et bon pour la santé des cheveux. Profitez de votre repas et de cheveux forts et sains.
