Nous rêvons tous de pulls douillets, de lattes à la citrouille épicée et de pulls chauds à l’approche de l’automne. Faut-il résister à la tentation si l’on veut manger sainement ?
Tous les mangeurs soucieux de leur santé sont heureux d’apprendre qu’il est possible de préparer un délicieux latte à la citrouille et aux épices rapidement et facilement. Vous n’avez pas à sacrifier les meilleures saveurs. Il existe de nombreuses options pour les édulcorants et les laits alternatifs. Nous allons vous montrer comment commencer.
Latte Sain à La Citrouille Et Aux épices Avec Lait D’amande
Ingrédients
- 57 grammes d’espresso (ou de café fort)
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 2 cuillères à soupe de purée de citrouille
- 1/2 cuillère à café d’épices pour tarte à la citrouille
- 1 cuillère à café de miel, agave
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille pur
Équipement
1. Expresso.
Deux shots d’espresso, ou deux onces de fort.
2. Combinez Tous Les Ingrédients.
Mélanger tous les ingrédients, sauf l’espresso dans une petite casserole. Pour faire mousser, réservez 1 once de lait d’amande.
3. Chauffer Jusqu’à Ce Que Complètement Combiné
Cuire à feu moyen pendant 2 minutes en remuant fréquemment. Ne laissez pas bouillir le mélange. Il suffit de tout combiner.
4. Mixez Le Lait D’amande.
Ajouter une once de lait d’amande dans la tasse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des épices pour tarte à la citrouille.
Image : Christos Andrews, Wikimedia, CC 3.0
5. Mélangez Le Lait De Citrouille Et L’espresso.
Mettez l’espresso dans un verre. Ensuite, versez le mélange de lait et de citrouille sur le dessus.
6. Profitez-en !
Si vous le souhaitez, garnissez de mousse de lait d’amande et d’épices pour tarte à la citrouille. Profitez de votre latte d’automne sain
Faire Des Lattes à La Citrouille Et Aux épices Plus Sains : Conseils
Que pouvez-vous faire pour un latte à la citrouille et aux épices plus sain ? Deux domaines principaux pour commencer sont le lait et le sucre.
Vous Avez Le Choix Entre Des Laits Plus Sains :
Les lattes à base de lait à 2 % contiennent 2 % de matière grasse. Une tasse de lait à 2 % contient 139 calories et 4,9 g de matières grasses. Cela peut être échangé contre du lait écrémé qui a 0% de matière grasse mais seulement 91 calories
Vous pouvez également utiliser du lait d’amande à la place du lait ordinaire. Le lait d’amande contient 60 calories par tasse et ne contient pas de produits laitiers. Le lait d’amande ne contient que 2,5 grammes de matières grasses.
Vous Avez Des Options De Sucre Plus Saines :
Du sirop simple ou du sucre blanc sont utilisés dans un PSL classique. Vous pouvez le rendre plus sain en ajoutant du miel, de l’agave ou du sirop d’érable. Ces sucres naturels peuvent être utilisés dans une saveur plus rustique et hivernale. Ils peuvent être encore plus délicieux que l’original.
Vous n’avez pas besoin de sucre latte aux épices de citrouille pour être sucré. Les PSL sont un excellent moyen de profiter des saveurs des épices, même si vous ne voulez pas d’édulcorants.
Latte Sain à La Citrouille Et Aux épices Avec Lait D’amande
Préparez un délicieux latte aux épices à la citrouille et facile à préparer avec du lait d’amande. Préparez la boisson d’automne parfaite en ajoutant beaucoup d’épices à votre lait d’amande et à un édulcorant naturel comme le miel ou l’agave.
moyenne des étoiles
Équipement
-
Machine à expresso (ou machine à café)
-
Mousseur à lait
-
Tasse à café
-
Petite casserole
Ingrédients
- onces d’espresso ou de café fort
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de purée de citrouille
- 1/2 cuillère à café d’épices pour tarte à la citrouille
- Facultatif : utilisez une cuillère à café de miel ou d’agave
- cuillère à café d’extrait de vanille pur
Instructions
-
Deux shots d’espresso, ou deux onces de fort.
-
Mélanger tous les ingrédients, sauf l’espresso dans une petite casserole. Pour faire mousser, réservez 1 once de lait d’amande.
-
Cuire à feu moyen pendant 2 minutes en remuant fréquemment. Ne laissez pas bouillir le mélange. Il suffit de tout combiner.
-
Ajouter une once de lait d’amande dans la tasse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des épices pour tarte à la citrouille.
-
Mettez l’espresso dans un verre. Ensuite, versez le mélange de lait et de citrouille sur le dessus.
-
Ajoutez la mousse de lait d’amande dans votre bol et dégustez !
Nutrition
Calories : kcal
Mot-clé caféiné, automne, sain, Pumpkin Spice Latte
Dernières Pensées
Nous espérons que vous avez trouvé cette recette utile. Vous pouvez avoir une variété de saveurs de latte aux épices de citrouille avec du lait d’amande. Nous vous promettons que vous ne manquerez pas le sucre, les graisses et les calories supplémentaires. Il est temps de célébrer la saison !
