Pourquoi Les Gens Installent-ils Des Cordes De Combat à La Maison ?
Il y a tellement d’avantages aux cordes de combat qu’elles sont une pièce d’équipement très populaire. Ils peuvent être utilisés pour tout type d’exercice, notamment :
- Faire glisser et tirer
- Saisir la force
- Escalade
- Conditionnement
- Cardio
- Entraînement de résistance
- Suite
Les cordes de combat sont un excellent moyen de renforcer vos bras, votre dos et vos jambes.
Ils sont faciles à assembler et peuvent être repliés lorsqu’ils ne sont pas utilisés.
Vous pouvez faire de votre maison une installation d’exercice permanente en installant des cordes de combat.
Selon le type d’exercice, les cordes de combat devront être installées différemment.
Quel Est Le Meilleur Endroit Pour Ancrer Les Cordes De Combat à La Maison ?
Tout élément solide qui est solidement attaché à une masse solide et stable est le meilleur endroit pour mettre des cordes de combat. Les cordes de combat peuvent être placées dans les murs du garage, les murs du sous-sol ou les appareils enfouis dans le sol. Ils doivent être placés dans une zone proche d’un élément solide et qui permet un mouvement ample.
Une installation dans un garage est l’un des meilleurs choix pour installer une corde de combat. Vous pouvez attacher une corde plus longue à l’installation si vous la placez sur la paroi arrière du garage.
Les ancres ne sont pas nécessaires, mais il peut s’avérer difficile de maintenir les cordes en place sans elles. Les cordes peuvent être enfilées à travers n’importe quel objet lourd, comme les barres d’un portail ou tout autre objet suffisamment lourd.
De Quel équipement Avez-vous Besoin Pour Installer L’ancre?
Voici un guide rapide de ce dont vous avez besoin pour attacher l’ancre à vos cordes de combat.
- Corde durable et résistante
- Point d’ancrage
- Poignées
- Perceuse électrique
- Boulons
Guide étape Par étape Sur L’ancrage Des Cordes De Combat à La Maison
Ancrer Les Cordes De Combat à L’intérieur
L’ancrage de vos cordes peut se faire à l’aide de n’importe quel objet lourd, comme un support électrique ou d’autres objets lourds. Ces solutions ne conviennent pas à de nombreux exercices de corde de combat.
L’installation d’un ancrage dans votre salle de gym à domicile est le meilleur choix.
- Trouvez la hauteur appropriée pour votre ancre. L’ancrage doit être placé à une distance de 0,9 m du sol.
- Percez ou boulonnez l’ancrage dans le mur.
- Les cordes doivent être montées. Pour les cordes de combat, la longueur idéale est de 8 à 3,0 m.
Vous pourriez avoir un espace limité pour les cordes de combat lorsque vous les installez à l’intérieur. Vous n’aurez peut-être pas assez d’espace pour installer les cordes de combat à l’intérieur, à moins que vous n’ayez une grande salle de sport à la maison ou si vous les gardez dans votre sous-sol. À l’intérieur, vous ne pourrez pas utiliser de cordes extra-longues.
Anchor Battle Ropes Outdoors
C’est très similaire à l’installation de cordes de combat à l’extérieur. Vous avez juste besoin de boulonner votre ancre sur un mur. Des sangles d’ancrage peuvent être achetées pour attacher vos cordes à des objets plus lourds, comme une barrière.
Une ancre est le meilleur moyen d’attacher une corde de combat à l’extérieur. Vous pouvez monter l’ancre dans la terre ou le béton. Cependant, il est plus facile de l’installer dans la saleté.
- Le bon ancrage au sol est essentiel. L’ancrage doit mesurer au moins 1,2 m de long et être placé à moins d’un pied sous le sol.
- Vous devez vous assurer que l’ancrage au sol est sécurisé.
- Testez la résistance des ancrages en attachant les cordes.
- Ajustez la position de l’ancrage au sol si les cordes sont trop hautes/basses.
Une ancre peut être installée sur un mur extérieur. Cependant, cela peut souvent s’avérer difficile en raison de murs en briques ou en béton.
Dans Un Garage, Mise En Place Des Cordes De Combat
Vous pouvez également installer des cordes de combat à l’intérieur de votre garage. Cette option est recommandée car elle vous permet d’ouvrir vos portes de garage et d’attacher des cordes plus larges qui permettent une plus grande amplitude de mouvement.
Une ancre murale est le meilleur moyen de monter des cordes de combat dans votre garage.
- Placez l’ancrage au mur du fond, face aux portes.
- Vos cordes ne doivent pas gêner le stockage ou d’autres objets dans votre garage.
- Placez l’ancre à environ 0,9 m au-dessus du sol et fixez-la au mur.
- Attachez les cordes de combat et ajustez leur longueur à l’ancre.
- Si vous devez attacher des cordes plus longues, ouvrez la porte du garage.
Vous pouvez utiliser des cordes de combat à l’intérieur et à l’extérieur de votre garage. Les garages sont souvent assez grands pour permettre un mouvement complet.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Les cordes de combat n’endommageront pas les sols en général. Vous devriez les utiliser sur des surfaces dures telles que le béton et le bois dur. Si vous craignez que les cordes de combat n’endommagent votre sol, vous pouvez vous procurer un tapis en caoutchouc.
Du ruban adhésif peut être utilisé pour empêcher vos cordes de combat de s’effilocher. Du ruban adhésif maintiendra les fibres ensemble. Vous pouvez également acheter des cordes en fibres durables.
Il existe de nombreuses alternatives aux cordes de combat telles que les médecine-balls, les balançoires kettlebell et l’aviron. Tout mouvement qui imite le mouvement dynamique des claquements de battlerope est une bonne option. Les burpees et les box jumps sont également de bonnes alternatives.
Techniquement, vous n’avez besoin que d’une seule corde de combat. Bien que vous puissiez enrouler la corde simple autour d’un objet, la corde peut être trop courte. Si vous avez deux cordes, il vaut mieux les utiliser toutes les deux.
Conclusion
Les cordes de combat peuvent être un excellent moyen pour vous d’ajouter un mouvement dynamique et explosif à votre routine d’entraînement. Une paire de cordes de combat est un excellent moyen d’augmenter la force, l’endurance et la définition.
