Une pause d’entraînement bien structurée est essentielle pour votre routine de remise en forme.
Les personnes désireuses de commencer leurs programmes oublient souvent l’importance d’avoir une pause entraînée. Ils pensent souvent que cela ne fera que les faire reculer plutôt qu’avancer.
Cependant, ce n’est pas le cas.
Une pause d’entraînement est indispensable si vous voulez réussir vos entraînements.
Examinons les raisons pour lesquelles une séance d’entraînement est importante et comment vous pouvez l’intégrer à votre routine.
Pourquoi faire une pause formation
Les pauses d’entraînement sont importantes non seulement d’un point de vue psychologique, mais aussi parce qu’elles permettent à votre corps de rattraper son retard pendant que vous récupérez.
Même si vous prévoyez des jours de repos dans votre programme d’entraînement, il est très courant que votre corps ne récupère pas complètement comme il le devrait.
Ce manque de récupération peut conduire à un surentraînement avec l’âge. Cela peut être évité en prenant une pause d’entraînement complète, où vous vous absentez de la salle de sport pendant au plus une semaine.
Cela permettra à votre corps de récupérer plus profondément, ce qui vous procurera une sensation de fraîcheur et de rajeunissement.
Il est important de faire des pauses de temps en temps afin de réduire la pression sur vos articulations. Cela vous aidera à éviter de développer des blessures tenaces au fil des ans.
Ajouter efficacement une pause d’entraînement
Une pause d’entraînement doit être prise toutes les huit à douze semaines. Vous devrez décider combien de temps vous pouvez prendre avant de ressentir le besoin de vous absenter. Tenez également compte de vos capacités de récupération et de ce que vous ressentez.
Malheureusement, de nombreuses personnes n’ont pas une bonne idée de leur taux de récupération et prennent moins de pauses d’entraînement qu’elles ne le devraient.
Si vous sentez que vous pouvez vous entraîner pendant des semaines sans vous arrêter, vous devrez en programmer un. L’importance d’une pause d’entraînement ne doit pas être sous-estimée. Même si vous vous sentez bien, cela vous permettra d’aller plus vite.
Si vous prenez une semaine de congé, résistez à la tentation de réduire drastiquement votre apport calorique.
C’est ce que font beaucoup de gens, même s’ils ont peur de perdre du poids.
Gardez vos calories, car cela fournira le carburant dont votre corps a besoin pour récupérer.
Vous pouvez manger comme vous le feriez normalement et ne pas aller à la salle de sport. Vous serez plus fort que vous ne le pensiez après cinq jours.
Ce sont les points clés à retenir lorsque vous prenez des vacances de formation. Vous ne devriez pas manquer l’occasion d’apprendre de cette formation.
