Des millions de personnes dans le monde boivent du café chaque jour. Pour cette raison, les gens sont curieux de connaître les effets sur la santé de leur corps.
Permettez-moi de vous donner un exemple : avant de commencer à écrire cet article, j’ai cherché sur Google l’expression Questions sur le café. Des milliers de résultats sont apparus.
Une question courante sur le café que se pose tout amateur de café est la suivante :
Puis-je prendre un café sans estomac ?
Pourquoi est-ce? Quelle est la raison pour laquelle les gens sont si désireux d’apprendre?
Le café est la boisson idéale pour la plupart des gens. C’est leur première tasse de café le matin. Ils sont curieux de voir si la nourriture a des effets négatifs sur leur santé, car ils la prennent l’estomac vide.
Quelle est la réalité de la réalité ? Est-ce dangereux pour la santé de le consommer l’estomac vide ?
Augmentation De La Production D’acide Gastrique
La production d’acides gastriques est augmentée par la consommation de café. Une production accrue d’acide gastrique se produit lorsqu’il n’y a pas de nourriture dans l’estomac. Cela peut endommager la muqueuse de l’estomac et entraîner des troubles intestinaux comme l’indigestion, les brûlures d’estomac et les vomissements.
Perturbe Le Rythme Circadien :
Le rythme circadien peut être perturbé si vous buvez du café le matin avant de prendre votre petit-déjeuner. Quel est le rythme circadien ? C’est le cycle normal de sommeil et de réveil qui se répète toutes les 24 heures. Il faut savoir que boire du café à jeun provoquera des perturbations de votre rythme circadien, également appelé horloge interne.
Que fait le café pour perturber le système ?
L’hormone cortisol est inhibée en buvant du café à jeun. Le cortisol joue un rôle essentiel dans la régulation du métabolisme et de la réponse immunitaire. Le café peut inhiber sa libération, provoquant une sensation de fatigue, des sautes d’humeur ou de la fatigue.
Minéraux D’excrétion Urinaire Supérieure :
Le taux d’excrétion urinaire des minéraux essentiels tels que le calcium et le magnésium est augmenté par le café. Ces minéraux sont essentiels aux fonctions biologiques. Ils sont essentiels au fonctionnement normal de votre corps.
Café à Jeun
Il est vrai que le café et autres boissons caféinées avant le petit déjeuner peuvent provoquer des troubles digestifs. Chaque homme, femme et personne de genre neutre peut prendre la bonne décision pour sa propre santé. Comme nous l’avons vu, boire du café peut provoquer un reflux acide dans l’estomac, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac et d’autres problèmes.
Le café décaféiné est meilleur que le café ordinaire. Si bu l’estomac vide, tout le café est acide. Vous pouvez ressentir des gaz, des ballonnements, un reflux acide ou d’autres symptômes.
Nitin Makadia, spécialiste du café, a déclaré que même le café décaféiné peut stimuler la production d’acide qui, lorsqu’il n’y a pas de nourriture, peut endommager la muqueuse de l’estomac.
Si vous buvez du café tous les matins, ce n’est certainement pas quelque chose que vous voulez. Cependant, ne vous inquiétez pas ! Ceux-ci peuvent être réduits en mangeant votre café du matin avec.
Cependant, le danger ne s’arrête pas là. Le Dr Adam Simon de PushDoctor.co.uk dit que boire du café sans rien d’autre peut provoquer des tremblements, des tremblements et d’autres effets de sevrage. Cela inclut les changements d’humeur. Il est également connu pour augmenter la fréquence cardiaque, rendre la concentration difficile et augmenter les symptômes d’anxiété.
Comment Se Débarrasser Des Problèmes D’estomac Causés Par Trop De Caféine
Nous savons maintenant ce que la caféine fait à votre estomac. Parlons de la façon dont vous pouvez le rendre moins contrarié. Ces stratégies vous feront vous sentir plus positif.
Nourriture Saine
Premièrement, le café peut être la clé de votre matinée. Si vous trouvez que le café est essentiel pour vous lever le matin, vous préférerez peut-être le prendre avec des toasts, des crêpes ou d’autres aliments pour le petit-déjeuner. Si vous n’avez pas envie de manger, buvez-en l’après-midi et le soir.
Certains produits contiennent des vitamines ou d’autres propriétés qui neutralisent les effets nocifs de la caféine. Par exemple, les bananes. Ils sont alcalins, ce qui aide à prévenir les acides, et peuvent être utilisés pour traiter les problèmes d’estomac. D’autres collations équilibrées peuvent aider, notamment la farine d’avoine, les melons, les légumes verts et le lait. La prochaine fois que vous aurez l’impression que la caféine vous complique la tâche, essayez l’une de ces collations saines.
Obtenez De L’eau
Obtenez de l’eau pour vous hydrater. Vous pouvez contrer les effets du café en buvant de l’eau. L’eau peut aider à réduire l’inconfort de l’estomac en évacuant toute douleur. Obtenez beaucoup d’eau
Faire Une Tisane
Alors que le thé peut contenir de la caféine, ce n’est pas le cas pour les tisanes. Une fois que l’acide de la caféine a irrité votre estomac, il existe de nombreuses tisanes qui peuvent améliorer votre système digestif.
La saveur de gingembre peut être utilisée dans les thés au gingembre ou au citron pour réduire l’inflammation et soulager les brûlures d’estomac.
Les mêmes effets peuvent être obtenus par les thés de réglisse et de camomille. Évitez tout ce qui contient de la menthe verte ou de la menthe poivrée, car ils peuvent causer des problèmes d’acide gastrique.
Boire Du Jus D’Aloe Vera
L’aloe vera est riche en vitamines et minéraux et possède des propriétés anti-inflammatoires. Boire du jus peut aider à détoxifier votre corps et à donner une sensation de satiété à votre estomac.
Astuce : évitez de prendre des antiacides pour faire face à un excès de caféine. Cela peut causer des maux d’estomac. Les antiacides peuvent augmenter l’acidité de votre estomac, ce qui pourrait vous aggraver.
Comment éviter Trop De Caféine
Il est difficile de réduire votre consommation de café. Vous pouvez toujours profiter du café, mais vous devez faire attention à votre consommation de caféine.
Essayez de limiter votre consommation de caféine à 200-300 mg par jour. Cela réduira de nombreux symptômes qui peuvent survenir en cas de consommation excessive. Selon la taille de votre tasse, vous pouvez obtenir 120 à 200 mg de caféine dans une tasse de café.
Certaines personnes sont plus sensibles aux problèmes d’estomac que d’autres, mais toute personne qui boit plus de 500 mg de caféine par jour est susceptible d’avoir des problèmes d’estomac. Il est plus facile de réduire la consommation de caféine pour ceux qui boivent plus de 5 tasses de café par jour. Voici quelques conseils pour vous aider à apprécier le café.
Au Lieu De Cela, Essayez Un Café Torréfié Foncé
Les rôtis foncés sont un bon choix pour réduire la caféine. Cela a la plus faible quantité de caféine et d’acidité. Cela ne devrait pas causer de problèmes d’estomac, surtout si vous réduisez le nombre de tasses par jour.
Boire Du Café Décaféiné
Vous pouvez également réduire votre consommation de caféine en buvant plusieurs tasses de décaféiné, après avoir bu plusieurs tasses de café par jour. Le décaféiné est souvent critiqué pour son goût, mais il peut aussi aider à éviter les problèmes d’estomac. Comme mentionné, le décaféiné peut toujours causer des problèmes d’estomac. Il est important de déterminer si vos problèmes d’estomac sont causés par la caféine ou un acide.
L’infusion Froide Est Un Excellent Moyen De Faire Le Plein D’énergie
Beaucoup pensent que le café infusé à froid résoudra les problèmes d’estomac. Il est très acide en raison de son processus de brassage unique. Une consommation réduite d’huiles pendant que vous buvez du café peut réduire les problèmes d’estomac. Cependant, l’infusion froide contient une concentration plus élevée de caféine, elle ne limitera donc pas votre consommation de caféine.
Conclusion
Si vous rencontrez des problèmes d’acide gastrique en raison d’une consommation excessive de caféine, nous avons partagé certaines des meilleures options. Nous avons fourni des moyens d’éviter les problèmes d’estomac si vous buvez du café plus souvent que vous ne le devriez. Vous pouvez désormais profiter du café sans soucis, à condition de savoir comment supporter les effets de la caféine sur l’estomac.
