Amy Tokic, 14 février, –
Vous recherchez peut-être le programme d’entraînement parfait pour vous mettre en pleine forme.
Vont-ils produire de meilleurs résultats? Ou sont-ils presque égaux ?
C’est une question compliquée, et la réponse est oui. Il existe de nombreux facteurs qui influencent les résultats que vous obtenez de l’un ou l’autre. Il est important de les examiner tous afin de pouvoir prendre des décisions éclairées.
Parlons de ce que vous devez savoir.
Courir contre Spinning : Améliorations du cardio
Vous devriez d’abord penser aux avantages cardio que vous ressentirez. Ce sont des activités cardio qui visent principalement à améliorer la forme cardiovasculaire.
Ce qui est mieux? Courir ou tourner ? C’est la grande nouvelle : et offrira des améliorations significatives dans ce domaine. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. Cela vous donnera les plus grands avantages.
Vous remarquerez des gains de forme physique plus importants sur le tapis roulant que sur le vélo de spin, et vice versa. Les deux machines peuvent améliorer votre condition physique de la même manière.
Courir ou tourner : Améliorations de la force
Vous devez également tenir compte de l’impact de votre condition physique sur votre force. Pensez-vous qu’une machine vous rendra plus en forme qu’une autre ?
La réponse est oui, le spinning est plus populaire que la course à pied. Vous pouvez faire tourner plus de résistance que de courir pour que votre corps soit plus fort.
Courir n’est pas aussi bon pour courir en montée. Vous ne verrez pas la même résistance avec un cycle d’essorage. C’est pourquoi celui-ci échoue dans ce domaine.
Le vélo est une excellente option pour l’entraînement en force. Cependant, si vous faites de la musculation en dehors de l’entraînement cardio, ce ne sera pas aussi important pour vous. Vous en récolterez toujours les bénéfices.
Tout le monde devrait faire un certain type d’exercices de musculation. Si ce n’est pas avec de l’haltérophilie, de l’entraînement avec des bandes de résistance ou de l’haltérophilie, faites-en votre cardio-training.
Calories brûlées Spinning Vs. Fonctionnement
Les gens seront plus préoccupés par le nombre de calories qu’ils brûlent en faisant les deux formes d’exercice. Vous souhaitez perdre du poids, vous avez donc besoin d’une activité cardio qui vous aidera à atteindre cet objectif.
Lequel remporte la course ? Quoi de mieux, courir ou tourner ?
Semblable au problème des améliorations cardio, tout dépend de la force avec laquelle vous travaillez pendant l’exercice. Plus vous travaillez, plus vous brûlerez de calories. Vous pouvez faire plus que simplement courir sur le tapis roulant. Si vous avez un vélo spinning, vous pouvez vraiment tout mettre en œuvre et augmenter votre intensité. C’est le type d’exercice qui vous donnera les meilleurs résultats.
Alternativement, la course à pied peut être un excellent moyen de brûler plus de calories si vos quads se fatiguent sur le vélo, mais vous pouvez toujours courir pendant plusieurs jours.
Bien que la course ait un léger avantage à brûler des calories à un niveau d’intensité plus élevé que la course (puisque vous êtes debout, plus de muscles travailleront pour vous équilibrer), la différence est très minime.
Votre décision aura un impact plus important sur la force avec laquelle vous pouvez travailler sur la machine. Cela vous aidera à décider quelle direction prendre.
Spin Bike Vs. Tapis roulant : Capacités de programmation
Vous pourriez être ennuyé par vos entraînements cardio et vouloir savoir lequel vous convient le mieux.
Vous vous lasserez bientôt de faire la même chose tous les jours et vous finirez par vous ennuyer.
Il peut être important pour vous de pouvoir faire plusieurs programmes. Le tapis roulant gagne ici.
La seule option avec le vélo de spin est de tourner à différentes intensités ou vitesses. Peu importe ce que vous voyez, il tourne toujours.
Le tapis roulant peut être utilisé pour courir, marcher, faire du jogging ou courir sur une surface plane.
Vous pouvez décider de faire du jogging un jour et de monter à pied le lendemain. Deux entraînements différents peuvent être effectués avec le même équipement. Si vous devez choisir entre des équipements cardio et que vous voulez de la variété, le tapis de course est le meilleur choix.
Rappelez-vous que même si vos séances d’entraînement ne sont pas ennuyeuses, c’est une bonne idée de les changer. Cela donne à votre corps quelque chose de nouveau à faire et le pousse plus loin.
Si quelqu’un fait le même exercice à plusieurs reprises, cela peut entraîner un plateau dans sa progression. Peu importe si votre corps est capable de refaire le même entraînement. Au lieu de cela, il doit maintenir le statu quo.
Certains peuvent trouver le tapis roulant plus facile à utiliser. Gardez à l’esprit, cependant, que vous devez avoir une certaine expérience de la programmation d’exercices pour pouvoir utiliser le vélo de spin de différentes manières afin d’éviter la formation de plateaux. Vous avez juste besoin d’être plus créatif.
Courir contre courir contre
Une autre chose à considérer est celle qui est la plus difficile à utiliser. Est-ce que l’un est plus facile que l’autre si vous débutez en fitness ? Cela pourrait faire une énorme différence dans votre capacité à vous en tenir à un programme et à la fréquence à laquelle vous vous entraînez.
La course à pied a un léger avantage sur le spinning car la plupart des gens marchent depuis l’enfance. Cependant, si vous êtes capable de faire du vélo, vous devriez être capable de faire un entraînement de spinning.
Il s’agit de choisir l’ exercice que vous aimez. Un plus grand intérêt pour un exercice signifie généralement que vous le faites plus souvent et augmentez ainsi votre confort.
Nous devenons meilleurs lorsque nous pratiquons. Choisissez celui que vous aimez pratiquer (lire : faire les entraînements). ).
Tapis de course vs Spin Bike : risque de blessure
Le risque de blessure entre la course et la rotation est le dernier facteur à prendre en compte. Il est difficile de gérer les blessures. Vous êtes motivé et voyez d’excellents résultats. Ensuite, vous vous blessez et il est trop tard.
Vous pourrez peut-être continuer à faire de l’exercice, en fonction de votre blessure. Cependant, il est peu probable que vous soyez capable ou capable de courir ou de faire du vélo plus longtemps si c’était ce que vous faisiez. Vous devrez choisir un autre type d’exercice.
Le vélo est un exercice qui n’implique pas d’impact, il présente donc moins de risques de blessures.
La course à pied peut entraîner des blessures comme une cheville enroulée ou des attelles de rotation.
En raison du mouvement répétitif et continu du cyclisme, votre principale blessure à connaître est le problème du genou. Si vous maintenez un équilibre sain dans votre entraînement, que vous vous accordez suffisamment de temps pour récupérer entre les séances et que vous faites suffisamment d’activités d’entraînement croisé, vous devriez pouvoir rouler pendant de longues périodes sans vous blesser.
Vous pouvez marcher si vous avez des périostites ou si vous ne pouvez pas courir sur le tapis roulant. La marche en montée peut être une option pour augmenter la résistance et défier l’exercice.
Pour ceux qui souffrent ou souffrent, il existe une option.
Si vous voulez réduire votre risque global de blessure, le vélo de spin est meilleur que le tapis roulant.
Ce sont les comparaisons essentielles entre la course et le spinning. Ceci est important à considérer, mais n’oubliez pas de penser à ce que vous aimez. C’est un facteur crucial. Lorsque vous aimez vos entraînements, il est plus probable que vous les fassiez. En fin de compte, c’est le facteur le plus important qui déterminera le succès de vos entraînements.
