Lorsque votre corps n’a pas assez de réserves alimentaires, c’est ce qu’on appelle le cardio à jeun, vous faites de l’exercice. Le cardio à jeun est plus populaire le matin. Votre système digestif doit être complètement vide pendant 6 à 8 heures. Une bonne nuit de sommeil est recommandée.
Le cardio à jeun fonctionne en obligeant le corps à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie. Le corps est entraîné à utiliser régulièrement les réserves de graisse pour produire de l’énergie grâce à une pratique à long terme du cardio à jeun. Bien que beaucoup soit fait de cardio à jeun, ce serait formidable de voir si cela fonctionne réellement comme annoncé.
Les Amateurs De Fitness Affirment Que Vous Pouvez Bénéficier Des Avantages Suivants En Faisant De L’exercice Dans Un état Sédentaire
- Augmentation de la lipolyse
- Augmentation de l’oxydation des graisses
- Sensibilisé aux taux d’insuline
- Augmentation de la perte de graisse corporelle
Ce Sont Les Résultats D’études Réelles
Beaucoup de gens qui prônent le cardio rapide sont jeunes et en pleine forme. Le cardio à jeun n’est pas un moyen courant pour les gens moyens de se vanter de leur perte de poids. Il est presque impossible de déterminer si le cardio à jeun brûle plus de calories que le cardio traditionnel sans un large échantillon de cardio à jeun provenant de personnes d’âges, de tailles et de compositions corporelles différents.
Une étude résume tout ce que nous avons lu sur le cardio à jeun.
La combustion des graisses est directement affectée par les effets du jeûne pendant l’exercice. Il est presque impossible de faire de l’exercice dans une routine de style HIIT lorsque vous avez faim. De nombreuses études montrent que les repas avant l’exercice permettent une plus grande intensité d’entraînement que l’exercice à jeun . Cela signifie que plus de calories sont brûlées pendant et après l’exercice, ce qui peut augmenter la perte de graisse. Cependant, la littérature ne soutient pas l’idée de s’entraîner le matin à jeun pour perdre de la graisse corporelle. Il est peu probable que cette approche ait un meilleur effet sur la perte de graisse que l’entraînement après les repas.
Outre la combustion des graisses, l’étude décrit également d’autres effets du cardio à jeun sur le corps. Ce sont des considérations importantes avant de commencer un programme de jeûne.
La théorie est que vous pouvez brûler plus de graisse si vous vous entraînez pendant le jeûne. Cependant, peu de personnes sont capables de maintenir le même rendement cardio à jeun.
Tu es à quel endroit ?
Vous Ne Devriez Pas Ressentir Ces Symptômes Lors D’une Séance De Cardio Sédentaire.
Il peut être difficile de faire beaucoup de cardio à la fois. Il peut être difficile de s’habituer à pousser son corps au-delà de ses limites, sans avoir à manger avant. Il est important de faire attention à ce que vous ressentez. L’entraînement à jeun est quelque chose que beaucoup de gens font, mais ce n’est pas quelque chose que tout le monde devrait pouvoir faire. Lorsque vous commencez un entraînement à jeun, vous pouvez ressentir certains symptômes.
Bonking est un terme utilisé par les athlètes pour décrire une sensation de tête légère ou de léthargie pendant l’exercice. L’hypoglycémie en est souvent la cause. Pour augmenter votre glycémie, mangez une collation. En quelques secondes, vous devriez vous sentir mieux.
Selon votre état de santé actuel, le cardio à jeun peut être dangereux. Le cardio à jeun peut être dangereux pour les adultes de plus de 55 ans et ceux qui souffrent de diabète ou d’autres problèmes de santé. Le cardio à jeun est une bonne option pour perdre du poids, peu importe qui vous êtes.
Des études montrent que le cardio fait rapidement peut vous aider à brûler 20 % de graisse corporelle en plus que si vous faites votre entraînement avec de la nourriture.
Il Existe Certains Risques De Maladies Cardiovasculaires
Une théorie sur les inconvénients du cardio à jeun est que votre corps passe en mode survie si vous limitez les calories. Cela pourrait entraîner une diminution des calories brûlées afin de conserver l’énergie. Cette théorie est contraire à la thermodynamique et à la compréhension de base de la dépense énergétique. C’est comme dire qu’une pompe nécessite 25 calories, mais que votre corps n’a besoin que de 20 calories pour faire une pompe à jeun.
Pour les personnes atteintes de diabète ou de tout autre problème de santé, le cardio à jeun peut être dangereux. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime cardio à jeun.
Cardio à Jeun : Les Résultats Sont-ils Garantis
Ils ne sont pas. Le cardio à jeun peut entraîner une perte de graisse plus rapide, mais ce n’est peut-être pas le cas. Le cardio à jeun peut entraîner une fatigue plus rapide et des entraînements moins intenses, ce qui pourrait rendre plus probable que vous fassiez l’expérience de bonking.
Le cardio à jeun est un choix populaire pour certaines personnes, tandis que d’autres n’y croient pas. Certaines études ont montré des corrélations positives entre l’exercice cardiovasculaire à jeun et la perte de poids. Il existe de nombreuses études qui ne prouvent pas un lien entre l’exercice cardio à jeun et les avantages substantiels pour la santé. Le jury est toujours sur celui-ci.
Vous Voulez Un Moyen éprouvé De Réduire La Graisse Corporelle Plus Rapidement ? Voilà Comment Cela Fonctionne.
Dans les études sur l’obésité, l’ADF s’est avéré bénéfique pour la perte de poids.
De nombreuses études ont soutenu la capacité du HIIT à brûler les graisses plus rapidement que l’entraînement d’endurance traditionnel.
