La boisson la plus appréciée au monde est le café. Les gens du monde entier consomment près de 19 milliards de livres (ou 8,6 milliards de kilogrammes) de café chaque année.
Les accros au café seront familiers avec la ruée vers la caféine qui suit quelques tasses. L’arôme à lui seul commencera à vous élever.
Il y a eu un débat sur la quantité de café que vous devriez boire quotidiennement, en particulier compte tenu de ses effets sur la tension artérielle et la santé cardiaque.
Cet article vous dira si le café peut affecter votre tension artérielle et si vous devez réduire votre consommation de café.
Qu’est-ce Qui Fait Que Le Café Augmente La Tension Artérielle ?
Certaines personnes peuvent souffrir d’hypertension légère si elles ont une consommation modérée de café.
La caféine peut être un vasoconstricteur. Cela signifie qu’il peut réduire la taille des vaisseaux sanguins et augmenter la pression artérielle. La caféine agit en se liant à divers récepteurs cérébraux. Les experts s’accordent à dire que les antioxydants et autres composés du café ont un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins.
La recherche n’a pas encore conclu sur les effets et les inconvénients associés à la consommation de café.
Dans Quelle Mesure Le Café Augmente-t-il La Tension Artérielle ?
À court terme, le café peut augmenter la tension artérielle.
La FDA recommande aux adultes de limiter leur consommation à 400 mg de caféine par jour. Une tasse de café ordinaire peut produire 80 à 100 mg de caféine. Une canette de soda peut contenir entre 30 et 40 milligrammes.
Un examen de 34 études a révélé que la caféine peut augmenter la pression artérielle. Cela est particulièrement vrai si vous ne buvez pas beaucoup de café. Consommer 200 à 300 mg de caféine par jour augmentera votre tension artérielle systolique de 8 mm Hg et votre diastolique de 6 mm Hg. Cependant, la caféine ne peut augmenter la tension artérielle que pendant une période de trois heures.
Effets à Long Terme
Bien que le café puisse temporairement augmenter la tension artérielle après l’avoir bu, l’effet ne dure pas au-delà de ce point.
La littérature existante indique que les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont peu susceptibles d’avoir un effet significatif sur la pression artérielle ou d’augmenter leur risque de développer une maladie cardiaque.
Le Café Présente Certains Avantages Potentiels Pour La Santé.
Les preuves montrent que 35 tasses de café par jour peuvent être bénéfiques pour des personnes par ailleurs en bonne santé. Elle est associée à une diminution de 15 % du risque de développer une maladie cardiaque et à une moindre chance de décès par naissance prématurée.
Il a été démontré que de nombreux composés bioactifs du café sont de puissants antioxydants et réduisent le stress oxydatif.
Les chercheurs pensent que les bienfaits du café pour la santé l’emportent sur les effets négatifs potentiels qu’il pourrait avoir sur les personnes qui le consomment régulièrement.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment le café affecte la santé humaine à long terme. Cela semble être sain et peut même être une bonne habitude.
Bien qu’aucune recherche à long terme n’ait été effectuée, certains rapports indiquent que la consommation de café n’est pas associée à une augmentation de la pression artérielle ou à un risque accru de maladie cardiaque. Le café contient des antioxydants qui peuvent améliorer la santé de votre cœur.
Avez-vous Une Pression Artérielle élevée Et Devriez-vous éviter Le Café?
Même si vous avez déjà reçu un diagnostic d’hypertension artérielle, il est peu probable qu’une consommation modérée de café ait un impact significatif sur votre risque de développer une maladie cardiaque ou une tension artérielle.
La vérité est que cela pourrait être l’inverse.
Les composants bioactifs du café peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction de l’inflammation et du stress oxydatif.
Il est préférable d’éviter une consommation prolongée de caféine, surtout si vous souffrez d’hypertension.
Vous voudrez peut-être arrêter de boire du café tous les jours si vous n’avez pas d’hypertension artérielle.
Sachez que trop de café peut avoir des effets néfastes sur la santé. Un mode de vie et des habitudes alimentaires sains sont importants.
La santé cardiaque et la tension artérielle peuvent être favorisées par une activité physique régulière et une alimentation saine riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers.
Plutôt que de vous soucier de la quantité de café que vous buvez, vous concentrer sur ces habitudes saines vous aidera à tirer le meilleur parti de vos ressources.
Une consommation quotidienne modérée de café est peu susceptible de provoquer une hypertension artérielle. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain auront probablement un impact plus important sur la tension artérielle que la consommation de café.
Le Café Décaféiné Augmente-t-il La Tension Artérielle ?
Le café contient de nombreux autres composés que la caféine. D’autres composés pourraient également être responsables d’effets sur la pression artérielle.
Pour abaisser la tension artérielle, vous pouvez passer au café décaféiné.
Ce Qu’il Faut éviter En Buvant Du Café
Beaucoup de gens croient que le café provoque de l’anxiété, de l’insomnie et des tremblements. Certaines personnes peuvent souffrir de brûlures d’estomac ou de reflux. Ces symptômes sont courants avec le café et doivent être arrêtés.
Selon les chercheurs, les buveurs fréquents de café peuvent ressentir des symptômes de sevrage tels que des sautes d’humeur et des maux de tête lorsqu’ils arrêtent de le boire. Ils devraient réduire leur consommation de café en diminuant progressivement la quantité qu’ils boivent.
JACC : L’analyse de l’électrophysiologie clinique a noté que certains médecins recommandent aux patients atteints de fibrillation auriculaire et d’autres affections impliquant des battements cardiaques irréguliers d’éviter le café.
Ils ont signalé qu’un apport quotidien allant jusqu’à 300 mg de caféine par jour est sain et peut même prévenir les problèmes de rythme cardiaque.
Les chercheurs ont toutefois averti que le café devait être évité si les épisodes d’arythmie étaient fortement liés à la caféine.
Alternatives Au Café
Les succédanés de café peuvent contenir de la caféine. D’autres sont généralement exempts de caféine. Tu peux aussi essayer :
- Boissons céréalières ou orge torréfié
- Café Chicorée
- café racine de pissenlit
- thé rooibos
- yerba maté
Est-il Possible D’arrêter De Boire Du Café Et D’abaisser Sa Tension Artérielle ?
La caféine peut faire monter la tension artérielle. Les chercheurs ont conclu que la caféine peut empêcher les artères de rester aussi grosses qu’elles devraient l’être pour une pression artérielle saine. Cette augmentation de la pression artérielle peut être manquée si vous n’arrêtez pas de prendre de la caféine.
Conclusion
Bien que le café soit une boisson populaire, il a été lié à l’hypertension artérielle.
Selon les recherches, le café peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle.
Les personnes qui en consomment régulièrement n’ont montré aucun risque à long terme de développer une hypertension artérielle ou une maladie cardiaque.
Le café, avec sa teneur élevée en antioxydants, peut en fait favoriser la santé cardiaque.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est probable qu’une consommation modérée de café soit une habitude saine.
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