Vous n’êtes peut-être pas assez familier avec le but de l’équipement ou les noms. Vous ne pouvez pas me blâmer.
C’est incroyable de voir combien d’appareils, de machines et d’outils sont conçus pour s’entraîner de nos jours. C’est pourquoi j’ai créé un guide de noms complet avec des photos sur presque tous les équipements de gym.
La majorité des équipements que je mentionnerai sont disponibles dans les gymnases publics. Cependant, il peut également être acheté pour un usage domestique. Cette liste commencera par les équipements lourds et se poursuivra avec les appareils portables et mobiles.
De plus, j’ai également créé des guides pour la plupart de ces appareils au cours des derniers mois. Je vais leur ajouter des liens.
Machines D’équipement De Musculation Non Portables
Rack Complet
Le rack complet, également appelé power rack, est un grand équipement de forme carrée qui peut être utilisé pour faire une variété d’exercices, tels que des squats ou des développé couchés. Certains de ces racks ont également une station d’immersion.
Il est polyvalent et prend beaucoup de place.
Demi-rack / Squat Rack
Un demi-rack est la moitié d’un rack d’alimentation. Bien qu’il prenne moins de place qu’un rack complet, vous pouvez faire plus d’exercices avec qu’avec un rack complet. Il est principalement utilisé pour les tractions et les squats. Bien que le power rack (complet) puisse également être utilisé pour les squats, j’ai ressenti le besoin de les séparer.
Machine De Croisement De Câbles
Une bonne machine de croisement de câbles peut être trouvée dans la plupart des gymnases. Mon expérience personnelle est qu’une bonne salle de gym a une ou deux de ces machines. Ils ressemblent à deux colonnes avec des roulements linéaires et un mécanisme de poulie.
Les croisements de qualité commerciale sont souvent reliés entre eux et prennent beaucoup de place.
Cette machine peut également être utilisée pour entraîner tout le haut de votre corps. Quiconque a accès à une machine de croisement de câbles peut faire des dizaines d’exercices.
Tour De Puissance
La tour électrique est une autre machine qui a dû attirer l’attention de tous en raison de sa taille. Le support robuste est composé d’un dip, d’une barre de traction et d’un dossier , ainsi que d’une barre d’ assise ou de barres de traction qui se trouvent à la base.
Ces tours électriques peuvent être achetées auprès de nombreux fabricants et de différentes qualités. Une tour de qualité commerciale est également disponible, mais elle est plus chère. Nous avons également créé un guide pour les tours électriques, comme pour toutes les machines.
Banc De Musculation Réglable
Vous devriez rechercher un banc réglable pour votre salle de gym à domicile.
Un banc de musculation réglable est généralement moins cher et vous permet de faire plus d’exercices. De nombreux bancs de musculation réglables ont au moins une position inclinée et plusieurs positions inclinées. Ces caractéristiques devraient être incluses dans tout banc de musculation réglable.
Les bancs de musculation peuvent être utilisés pour de nombreux exercices différents, tels que le développé couché, les flyes et les exercices abdominaux. Certains bancs sont livrés avec un cadre en acier afin que vous puissiez les utiliser immédiatement pour le pressing.
Notre guide de banc de musculation réglable vous fera gagner du temps dans la recherche du meilleur banc de musculation.
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Machine De Force De Marteau
Une machine de force de marteau est disponible dans la plupart des gymnases publics avec le bon équipement. Cette pièce d’équipement est fabriquée avec la technologie iso-latérale, et elle est spécifiquement brevetée pour augmenter la force du marteau.
Il imite les mouvements naturels du corps humain et utilise des arcs et des mouvements unilatéraux pour augmenter la force.
Ces machines ne sont pas encore disponibles en qualité non commerciale pour être utilisées dans un gymnase à domicile, du moins pas encore.
Machine De Presse Pectorale
La presse pectorale peut être utilisée comme pièce autonome et doit être ajoutée à notre liste de noms pour les équipements de gym.
Bien que la machine utilise les mêmes muscles pectoraux qu’un développé couché, la conception de la machine est légèrement différente. Deux bras mécaniques vous poussent devant, chargés de lourdes plaques de poids.
Bien que les presses pectorales ne soient pas très populaires, il en existe encore de nombreuses disponibles en ligne dans une qualité non commerciale. C’est une excellente nouvelle pour les amateurs de gym à domicile.
Machine à Pont Pec
Semblable à une presse thoracique, cette machine isole les muscles de la poitrine et les muscles pectoraux. Vous devez vous asseoir en position assise, les coudes pliés à 90 degrés. Le but de la machine est de vous permettre d’utiliser les bras mécaniques pour les rapprocher devant votre visage.
Il est important de rester dans la même position. Vous pouvez également renforcer vos muscles pectoraux et vos deltoïdes (muscle de l’épaule).
Le pont Pec est également disponible sur un certain nombre de machines multifonctionnelles, mais ils ne sont pas de qualité commerciale.
Banc De Curling De Prédicateur
Cet équipement est conçu pour développer les biceps, et plus particulièrement le biceps brachial (inférieur). Des plaques de poids ou une pile de poids peuvent être utilisées sur les bancs de curl de prédicateur. Les piles de poids ne sont généralement incluses que dans les équipements de qualité commerciale.
Cette machine prend très peu de place, et vous pouvez en trouver beaucoup en ligne. Trouvez nos bancs de curl de prédicateur les mieux notés ici.
Lat Pulldown Machine
Ces machines peuvent être utilisées pour entraîner votre dos et votre poitrine en tirant vers le bas une barre à l’aide d’un système de poulie. Vous pouvez choisir d’avoir une pile de poids incluse ou non. Ils peuvent être utilisés avec des plaques de poids standard ou olympiques.
Je vous recommande d’essayer une machine à tirer lat dans votre salle de gym locale avant de décider si c’est quelque chose que vous aimeriez avoir dans votre salle de gym à domicile. Vous pouvez trouver ici des machines à tirage horizontal géniales et peu coûteuses.
Chaise Romaine
Les chaises romaines sont le dernier ajout à notre liste de noms d’équipements de gym. Ces chaises peuvent être utilisées pour exercer le bas du dos et l’ abdomen .
Ces chaises sont très populaires auprès des amateurs de gym à domicile car elles ciblent les muscles que les autres machines ne peuvent pas, prennent peu de place et sont peu coûteuses. Ce guide fournira plus d’informations sur les chaises romaines.
Machine De Presse Pour Les Jambes
Une presse à jambes est une machine qui presse les jambes. Le Leg Press est probablement l’exercice pour les jambes le plus populaire après les squats.
Il existe deux manières de fonctionner avec une presse à jambes. Vous pouvez vous asseoir à plat ou incliné, puis pousser des piles de poids avec vos jambes derrière vous ou vous éloigner de la pile de poids.
Cette machine est également disponible auprès de plusieurs fabricants pour un usage domestique.
Machine D’extension De Jambe
L’extension des jambes est un excellent exercice qui isole le muscle quadriceps , en particulier la partie frontale des cuisses. Vous pouvez augmenter la force et la taille de votre quadriceps, mais il est important d’effectuer l’exercice correctement ou vous pourriez vous blesser aux genoux.
C’est l’un des rares exercices qui isole les quadriceps. Vous pouvez également acheter ces machines à jambes de qualité non commerciale et elles sont souvent abordables.
Machine De Curl Des Jambes
Les boucles peuvent être décrites comme des extensions inversées. Vous commencez avec vos jambes dans un angle proche de 180 degrés. Ensuite, vous les ramenez vers vos fesses. Ces machines peuvent différer dans la conception. Il existe deux types de conception : la conception plate où vous vous allongez sur le ventre et la position verticale. Ceux-ci peuvent être coûteux et sont souvent de qualité commerciale de haute qualité.
Vous pouvez également trouver des modèles abordables. Vous pouvez également utiliser ces machines pour les boucles, comme je l’ai détaillé dans mon guide des machines d’extension des jambes.
Vélo D’appartement D’intérieur
La machine de gym la plus populaire sur le marché est le tapis roulant. Le vélo d’appartement d’intérieur fonctionne de la même manière que les vélos d’extérieur. Vous avez juste besoin de rester au même endroit pendant que vous faites de l’exercice. Nous avons compilé un guide pour les débutants et les experts pour vous aider à choisir le bon modèle.
N’oubliez pas que le guide n’est qu’un guide. Il existe de nombreux modèles sur le marché, et vous devez rechercher chacun d’eux pour trouver celui qui convient le mieux à vos besoins.
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Mini Vélo D’appartement
Ces vélos sont essentiellement des versions plus petites des vélos d’appartement standard. Ces vélos sont idéaux pour ceux qui ne bougent pas souvent, qui travaillent à un bureau huit heures par jour et pour les personnes blessées aux genoux. Ils utilisent des mouvements musculaires à faible impact.
Mini Machine Elliptique
La liste des noms de machines de gym se poursuit avec une mini version supplémentaire, l’elliptique électrique sous le bureau.
Ces machines sont petites et certaines encore plus petites que les mini vélos d’appartement. Ces machines fonctionnent de la même manière que les vélos elliptiques classiques mais elles ont une différence majeure : elles n’ont pas de guidon à double action.
Ils peuvent inclure des bandes d’exercice pour améliorer les performances et la stabilité. Cependant, la plupart d’entre eux viennent sans eux. Ils peuvent être utilisés debout ou assis, bien que la plupart d’entre eux soient conçus pour être utilisés comme aide sédentaire. Ils sont abordables, ou du moins la majorité d’entre eux.
barre De Traction
Vous pouvez trouver des barres de traction dans tous les gymnases publics, dans les stations extérieures et même dans votre propre maison. Ce sont d’excellents outils où vous pouvez augmenter la force de votre haut du corps avec des exercices d’ auto-poids . Il existe de nombreux types d’options de barres de traction, notamment des modèles de porte, de plafond et de mur.
La barre de traction peut également être utilisée dans des appareils multifonctionnels tels que des tours d’alimentation, des demi-racks et des racks d’alimentation. Vous pouvez choisir si vous voulez juste un pull-up ou si votre objectif est de sauter pour une tour ou un power rack.
Entraîneur De Suspension
Vous avez peut-être entendu parler de la formation en suspension. La formation en suspension a été très populaire au cours des dernières années et les formateurs pour cela sont très demandés.
Ceux-ci sont destinés aux utilisateurs de home-gym. Il s’agit essentiellement d’un ensemble de sangles et de poignées qui pendent du sol comme des anneaux de gymnastique. Ils offrent stabilité et résistance.
Certains sont spécialement conçus pour une utilisation en extérieur. Jetez un œil à notre guide détaillé des entraîneurs de suspension si vous êtes intéressé par cette formation multifonctionnelle.
Kettlebell
Les kettlebells devraient faire partie de chaque salle de gym à domicile. C’est l’un des outils d’exercice les plus utilisés. Il s’agit d’un ensemble de boules en fonte ou en fonte d’acier avec des poignées qui peuvent être utilisées pour divers exercices. Je n’entrerai pas dans les détails ici car il existe de nombreuses vidéos d’eux en ligne. Ils sont principalement utilisés dans les exercices de force, cardiovasculaires et balistiques.
J’ai également créé un guide pour vous aider à comprendre les différences et comment elles peuvent être utilisées. Vous pouvez trouver d’excellents ensembles de kettlebells en consultant ce guide.
Bandes De Résistance
C’était surprenant pour moi que beaucoup de gens pensent que les bandes de résistance et l’entraînement en suspension sont la même chose. Ce n’est pas vrai. Ces bandes sont faites de pièces en plastique extensible qui offrent différents poids de résistance. L’entraînement en résistance peut augmenter sa force . Par exemple, vous pouvez les utiliser pour faire des flexions des biceps .
Vous pouvez trouver une variété de vidéos et d’exercices en ligne. Il existe de nombreuses options en ligne pour trouver les meilleures bandes de résistance. Mais ne vous inquiétez pas, ce guide vous aidera à en trouver des fiables.
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Boîte Pliométrique
Les boîtes pliométriques également connues sous le nom de Plyobox se trouvent dans les grands gymnases publics. Ces boîtes sont principalement utilisées pour le saut. Ceci est souvent intégré aux séances d’entraînement CrossFit et HIIT. Vous pouvez également utiliser ces boîtes dans votre salle de gym à domicile. Il existe de nombreuses options en ligne. Cependant, il est important de savoir ce dont vous avez besoin et quelles boîtes acheter.
Saviez-vous que vous pouviez obtenir des boîtes en bois 3-en-1, des boîtes en métal et même des boîtes rembourrées réglables ? Oui, c’est fou.
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Cordes à Sauter
Une liste de noms d’équipement ne serait pas complète sans une corde à sauter. Je crois que j’ai 100% raison quand je dis que chaque enfant de la planète a une corde à sauter. Je dis cela même si vous n’avez peut-être pas de corde à sauter disponible dans le commerce.
L’entraînement cardio est facilité en sautant à la corde. Vous pourriez être étonné de voir combien sont disponibles. Certains sont en caoutchouc tandis que d’autres sont en cuir. Quel matériau et quel design sont les meilleurs? Nous avons un guide de corde à sauter pour vous aider.
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Boule De Stabilité
Le ballon suisse, également connu sous le nom de ballon d’exercice ou Swissball, est un gros équipement qui peut être utilisé pour faire une variété d’exercices pour tout votre corps. Il peut être utilisé pour améliorer la stabilité, l’équilibre et la force de base . Vous pouvez perdre des calories en utilisant un ballon de stabilité. Tout ce que vous avez à faire est de rebondir comme un fou.
Il peut être utilisé comme alternative à une chaise de bureau standard. En effet, si vous vous asseyez sur un ballon de stabilité, l’activation des muscles de votre tronc augmentera, ce qui à son tour améliore la posture et la force de base.
Il est préférable de ne pas s’asseoir sur une boule de stabilisation pendant plus d’une heure d’affilée. Cela peut entraîner des maux de dos. Vous pouvez consulter un physiothérapeute certifié si vous n’êtes pas sûr de l’utiliser ou non.
Résumé Du Guide Des Noms D’équipement De Gymnastique
Tu l’as. Vous trouverez peut-être plus d’appareils dans un gymnase public que vous ne le souhaiteriez, comme des appareils pour les muscles abdominaux. Cependant, ces machines ne sont généralement pas disponibles pour un usage domestique.
Cette liste vous donnera une meilleure compréhension des différentes machines et outils que vous pouvez utiliser et également obtenir pour votre garage ou votre salle de gym à domicile.
Ces machines peuvent être combinées pour créer un gymnase à domicile pour tout le corps. Nous visons à fournir toutes les options pour construire la meilleure salle de gym à domicile.
